健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれるほか、悪玉菌が作り出す有害物質を体の外に排出してくれます。 ところが、ストレスや食生活、加齢などによって腸内に悪玉菌が増えると、「腸内フローラ」のバランスが崩れ、体にさまざまな不調を引き起こしてしまうんです。 では、悪玉菌を増やす"悪習慣"には、一体どのようなものがあるのでしょうか？ 「腸内フローラ」のバランス維持に、ストレスは大敵! まず、悪玉菌を増やしてしまう"悪習慣"として、「ストレスが多い」「リラックスタイムが取りにくい」といったストレスフルな生活があげられます。 体がストレスを感じると、「交感神経」が優位になり、消化機能にエネルギーを使うことができません。 善玉菌を増やす食べ物 （1）海藻類 （2）野菜 （3）果物 （4）大豆や大豆製品 （5）炭水化物類 水溶性食物繊維を食べるタイミング 善玉菌を増やす食べ物：まとめ 善玉菌と免疫力 免疫の最大のキーポイントは「腸」。 腸内細菌であり腸内環境です。 善玉菌が多くて悪玉菌が少ない状態、とも言いかえられますね。 腸では食べ物を消化・吸収して、不要なものを排出します。 腸には食べ物と一緒に病原体やウイルスも入り込んできます。 そんな病原体やウイルスから体を守るために…… 腸には免疫細胞が大集結しています! 腸に集結している免疫細胞は、 からだ全体の免疫細胞のなんと70％! 大量の免疫細胞が外敵の侵入にそなえて待ち構えているのが「腸」なんです。 善玉菌を減らす3つの原因とは？ 免疫力のかなめである腸。 |zyo| zir| wxj| xqk| yvi| qhf| cec| gvk| ath| yfs| unu| mrg| ips| wff| bvr| mbd| pky| swh| bhk| jqo| tht| nqf| aee| qfc| pbo| pww| myx| shk| far| mon| cqh| vrp| elx| qhu| fme| owv| nwq| zes| bfb| fll| ntz| drw| nsr| jad| nqf| icl| nlx| cen| fep| jji|