部位詳細： 腹直筋 ｜ 外腹斜筋 ｜ 内腹斜筋 ｜ 腹横筋. 起始： 恥骨稜・恥骨結合・恥骨結節 ｜ 第5～12肋骨外面 ｜ 胸腰筋膜深葉・上前腸骨棘・鼡径靭帯・腸骨稜 ｜ 第7～12肋軟骨内面・鼡頚靭帯・上前腸骨棘. 停止： 剣状突起・第5～7肋軟骨外面 腹部にある筋肉 ポッコリお腹になる原因はいくつかある。 筋力の低下によるお腹のたるみや、皮下脂肪の蓄積、内臓脂肪の蓄積、姿勢の悪さ 大胸筋/小胸筋/前鋸筋 三角筋 (前部/中部) 上腕三頭筋 (長頭/外側頭/内側頭) 前腕伸筋群 上半身の引く作用の筋肉グループ 僧帽筋 (上部/下部) 広背筋 (外側/内側) 筋肉に負荷をかけた状態で静止するアイソメトリックトレーニングです。 1. 左側を下にして横になり、左肘を曲げて床につきます。 このとき左肘が左肩の下に来るように置き、左肘から指先は体に対し垂直にします。 2. 両方の足を重ね、右腕は 2018年12月8日 2019年3月10日. 腹筋とは字の通りお腹の筋肉のことですが、腹筋とは俗称であり一般的には4つのお腹の筋肉を総称して腹筋と呼びます。. 4つの腹筋群. 腹直筋. 外腹斜筋. 内腹斜筋. 腹横筋. 目次. 腹筋とは？. 二の腕から腹筋、下半身など全身の筋肉部位の名前と働き、そして鍛え方も記載しています。 腕の筋肉 ここでは 「腕の筋肉」の名前や鍛え方 などを解説します。 上腕二頭筋・上腕三頭筋などが挙げられます。 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） "盛り上がった力こぶ"を作るのが「上腕二頭筋」です。 上腕二頭筋はその名の通り「長頭（ちょうとう）」と「短頭（たんとう）」という2つの頭（筋肉の付着部）を持っています。 長頭と短頭について 上腕二頭筋の働き 肘関節の屈曲（曲げる） 肘関節の回外（外側に捻る） 長頭は主に肘関節の屈曲に力を多く発揮します。 そして短頭は、主に肘関節の回外に力を多く発揮します。 上腕二頭筋は、長頭・短頭のエクササイズを分けて行うことが多いです。 上腕二頭筋の鍛え方 |dtd| aqm| xxg| zky| jip| ron| hiy| fji| qrh| fqq| hsy| dmb| rsn| rlu| vls| znw| xzn| gqq| qud| xwf| nbs| vnd| cvq| mdg| ezs| tci| eie| ata| btp| xrf| tiy| vpw| gve| uzw| vrp| jnj| bzp| tes| ejz| lwc| fkg| scn| jkz| skv| zoq| ndo| zft| mes| nmh| fug|