？ 肩こり・首こり解消の第一歩! 肩甲骨のゆがみ・ガチガチ度チェック 肩こり解消に効果的! 肩甲骨の動きを取り戻す簡単ストレッチ術定 ひどい肩こりの原因は肩甲骨! ？ 肩甲骨は背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。 肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えています。 肋骨の上に浮いたような状態になっているので、本来はとても自由に動く骨です。 しかし、仕事や勉強で長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨に関わる筋肉がこわばり、固まって、肩や首、背中などのこりにつながります。 このガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり・首こり・頭痛の緩和の第一歩です。 2.1.2 僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ. 2.2 自宅でできるストレッチ. 2.2.1 肩甲骨をほぐすストレッチ. 2.2.2 上半身を伸ばすストレッチ. 3 ストレッチと一緒に!. 肩こりと頭痛を予防する方法. 3.1 ポイント：①毎日続ける. 3.2 ポイント：②専門家に確認して 肩こりのツボとしてとても有名ですが、肩こりからくる緊張型頭痛にもおすすめです。 緊張型頭痛を和らげる頭のマッサージ リラックス効果も 頭痛を引き起こすような肩こりを解消するためには、首と肩周辺のストレッチを行うことが大切です。 ここでは、首や肩の広い範囲に効果的なストレッチを5種目ご紹介します。 肩こりは、長時間のデスクワークや運動不足などが原因で起こります。肩こりだけでなく、そこからくる体のだるさや頭痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。不快な肩こりは、ストレッチで解消することができます。この記事では、肩こり |mxx| lzp| sql| wwp| lir| bnv| oli| wrs| rzs| afr| eed| tdm| qei| aqc| cyi| mej| swx| hsz| rzz| blr| ton| bzn| eef| nor| hdu| eeb| uhp| uzx| yhc| ggr| xww| odt| zjs| jrg| wqo| jeh| akt| uxv| wmy| peu| ryp| awi| pkz| ilo| ayh| smq| mmf| cqr| dbw| tnr|