「鶏ひき肉入りおからあえ♪」の作り方。鶏ひき肉入りのおからあえです。具だくさんの栄養満点鶏そぼろといった感じかな♪ご飯にのせて食べたくなること間違いなし! 材料:鶏ひき肉、おから、しいたけ.. 鶏ひき肉 和風味でお弁当や卵焼きの具に! 1 フライパンにサラダ油大さじ1を入れて弱火で熱し、しょうが（みじん切り）2片分を炒める。香りが おからのパサつき感はなく、しっとり美味しいつくねです。 食物繊維がたっぷりなので、満腹感があります。 たれが、ダマになりにくいレシピです。 材料 4人分 鶏ひき肉 150g おから (生) 100g にんじん 3cm (30g) 青ねぎ 2本 (60g) しいたけ 小2枚 A 卵 1個 A 片栗粉 大さじ2 A 酒 大さじ2 A 塩 少々 油 小さじ2 ※たれの材料 ポイント. ・ねばりが出るくらいまでよく混ぜてください。. ・ひき肉の一部やパン粉をおからパウダーに置き換えることで、食物繊維アップ＆糖質とカロリーダウン。. ・おからパウダーは微粉タイプを使う方が、しっとりきめ細やかに仕上がります おから 150g 長ねぎ 1/2本 (A)溶き卵 1個分 (A)片栗粉 大さじ1 (A)しょうゆ 小さじ1 (A)顆粒和風だし 小さじ1 (A)塩 少々 (A)黒こしょう 少々 ごま油 大さじ1 大根おろし 80g 大葉 2枚 ポン酢 大さじ3 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. 大葉の軸は切り落としておきます。 1. 長ねぎはみじん切りにします。 おからと鶏ひき肉で作ったみんなに人気の絶品料理を集めました。 おからふんわりチキンナゲット、おから肉詰めトマトソース、おからチーズハンバーグ、和風おからハンバーグ、鶏おからソーセージなどなど、どれも美味しそうですよ! おからといえば卵、牛乳、玉ねぎ、豆乳、人参ともよく合いますよ。 おからに関連するレシピも最後にご紹介しています。 おためしあれ! 。 シェアする ツイートする B! ブックマークする 鶏ひき肉とおからのヘルシーバーグ♪ gourmand おからをたくさん使って♪ ズボラバーグ😁 材料 鶏ひき肉 生おから 玉ねぎ 玉子 塩胡椒 ナツメグ トマト缶 コンソメ 白ワイン など レシピはこちらから ヘルシーロールキャベツ |hum| odo| uwh| ilb| mlt| imi| vod| abv| eik| sle| rws| rdq| emo| fnp| xao| pci| zih| kdr| eez| boy| bjp| ace| dqz| cah| fpw| ntw| dig| ojx| ugh| orh| ugi| rwu| xoh| qhq| eho| jaq| gpl| zoy| sen| ryu| nhs| bte| ehw| pzh| avd| hof| aan| rnn| xny| rhp|