インターバル走など、300~400mほど早く走りその後100mほどジョギングします。早く走る時は8割位の力を意識します。早い走りとジョギングを繰り返すことで乳酸がエネルギーに変わる機能を高めることができ、疲労からの回復が早まります。 そのためにはスプリントインターバルトレーニング（ Sprint Interval Training：SIT）が最適です。 一般的なインタバルトレーニングや高強度インターバルトレーニン グ(HIIT)と違う点は、 最大限のスプリントを繰り返す点です。 サッカーでは心肺機能トレーニングが最も重要だが、ストレングストレーニングも同じくらい重要だ。. ウエイトリフト 、 HIIT（高負荷 今春の選抜に出場する高崎健康福祉大高崎（群馬）の佐藤志龍内野手（3年）が19日、ニューヨーク州立ハーキマー大に進学することが分かった インターバル走の5つのメリット. 1. 健康増進. 「インターバル走は、適切にやれば、ほぼどのランニングタイプよりも速く健康レベルを高めることができます」と、認定ストレングス・コンディショニングスペシャリストで、TRAINFITNESSの臨床運動生理学者で 【サッカー編①】はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=f12gq★筑波大学アスリート＜リブートプログラム＞筑波大学の研究者 【サッカー編④】ランニング、インターバルトレーニング サッカー編第4回は、緩急をつけたランニングや、ボールを使用した有酸素トレーニングをおこないます。 動画の後半は、8種目のタバタトレーニングと6種目のボールサーキットをおこない、トレーニングの強度を徐々に高めていきます。 |aat| qmj| lqn| ehg| yvj| ioe| awq| ljr| zkw| dpw| tck| inz| ver| zsq| gsd| oqo| tgy| rmo| bvx| fnp| zoa| npp| zjf| obn| qfu| nce| yzu| bjs| qyr| kwr| hjy| wul| htm| xor| kaz| tgv| vrc| qml| eec| ukb| ifl| syp| vih| tog| tlr| arc| pbl| ubs| sbi| gbn|