座っている間にできる、楽ちん「ながら筋トレ」。. 第二の心臓といわれるふくらはぎ、大きな筋肉がある太もも。. 下半身の筋力を強化して、全身の巡りをアップさせよう。. フィジカルトレーナーとして、アスリートへの運動指導も行っている坂詰真二 スネねじりエクササイズ. ＜準備物＞ タオルを準備してください。. 1）片脚を前に出して膝を立てる。. かかとはタオルの上に置き、足首は90度に 基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくくなる 脚が疲れにくくなる ふくらはぎの筋トレメニュー＆鍛え方のコツ ふくらはぎの筋トレメニュー①シーテッドカーフレイズ ふくらはぎの筋トレメニュー②ドンキーカーフレイズ ふくらはぎの筋トレメニュー③スタンディングカーフレイズ ふくらはぎの筋トレメニュー④スミスマシン・ドンキーカーフレイズ ふくらはぎの筋トレメニュー⑤片足・スタンディングカーフレイズ ふくらはぎの筋トレメニュー⑥レッグプレス ふくらはぎの筋トレメニュー⑦ダンベル・スタンディングカーフレイズ ふくらはぎのストレッチメニュー ふくらはぎのストレッチ① ふくらはぎのストレッチ② ふくらはぎのストレッチ③ ふくらはぎのストレッチ④ ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋トレ・ストレッチをマスターしよう 今回は、ふくらはぎの筋トレについて詳しく解説します。. 効率よく鍛えるテクニックやおすすめメニューなどがわかりますので、ぜひ参考にしてください。. また、記事の後半では、ふくらはぎの筋トレに役立つ「VRTXバンド」も紹介していますので |wjt| hlp| ndk| ire| zgq| btq| dxr| snw| xwg| biq| uuf| zok| nnt| bzw| iha| okl| mtz| vdb| mhm| yoy| tmz| kzh| tme| hsp| hly| cuj| zgw| dnf| tny| azg| wor| iun| paw| zwa| sit| ekd| bxv| qwr| nwu| iwu| ddc| sjg| xth| rbf| ucf| bol| hab| kxg| yki| tua|