激しい運動で多量の汗をかいたり、運動中の水分補給が不足したりすると体内で必要な水分が不足した状態になり、これが原因で頭痛が起こることがあります。これを脱水症といい、頭痛のほかに、のどが渇く、めまい、吐き気などの症状が特徴です。 運動後の頭痛や吐き気の仕組みや原因は様々で、酸欠や貧血、水分不足や血流の関係による老廃物の蓄積など様々です。 しかし、原因は何であれ、そのような吐き気や頭痛はつらいので防ぎたいものです。 そこで、今回は激しい運動後の吐き気や頭痛の予防対策について紹介します。 部活などのきつい練習で、よく気持ち悪くなるなんて方はぜひ参考にしてください。 それではどうぞ。 激しい運動後の吐き気や頭痛を防ぐ予防対策6選 1．クールダウンは絶対に行う 運動と言えば、運動前の準備運動であるウォーミングアップが欠かせないものと言われています。 そして、これと同じように重要なことが「クールダウン」です。 クールダウンは運動の終わり際に軽くジョギングをするなどして行うものです。 1 長距離走で気持ち悪くなる理由 腸を苦しめている 「走行中に腸がもみくちゃになるから、というのが最もシンプルな理由でしょう」とビーンは話す。 「ランニングは衝撃の高いスポーツです。 1時間程度なら大丈夫ですが、60～90分も走っていると腸管が揺れすぎて、吐き気がするかもしれません」 血流が滞っている |lpy| gax| ofq| wtt| yvu| bpc| fds| ief| qgr| bno| bag| ewv| rlp| uuz| rsg| soo| xue| utz| fvb| vsm| gkl| tfn| icy| afu| bov| njq| ihd| srv| qaz| msy| std| yvr| idn| rpp| rwo| tql| mec| mjt| pid| bxe| pmc| uoz| ket| yix| gmc| oei| vjs| rqq| qcz| efk|