3.運動不足 妊娠中は眠気が強くなる「眠りづわり」や、吐き気が強くなる「吐きづわり」、腰痛やお腹の膨らみにより、体を動かすことがつらくなりがちです。 満足に運動することも難しくなるでしょう。 このような変化により、妊娠中は体重が増えやすくなっているのです。 妊娠期の正しい体重増加量を知ろう! 運動不足の妊婦さんのための「妊娠中の運動マニュアル」です。 お医者さんが、妊娠中でもできる「おすすめ運動」をピックアップ。 体重管理や便秘に悩む妊婦さん向けの運動も紹介します。 ※この記事でご紹介するのは、あくまでも一般的な目安です。 どこまで運動してよいかは、妊婦さんひとりひとりの体調などで異なります。 担当医師の指示に従ってください。 監修医 前田 裕斗 先生 経歴 2013年 東京大学医学部医学科卒業 2013年 川崎市立川崎病院勤務 2015年 神戸市立医療センター中央市民病院産婦人科 現在は、日本産婦人科学会認定の産婦人科専門医として活躍中。 この記事では妊娠中のダイエット、体重コントロールの仕方についてご紹介します。 妊娠中に太りやすくなったり、体重が増えたりするのは自然なことですが、太りすぎ (肥満)は早産や妊娠糖尿病などのリスクもあるため多少の体重管理が必要なこともあります。 安全に健康的に体重管理をして、ストレスなくマタニティライフを過ごしていきましょう。 目次 1 妊娠中の理想の体重の増え方は？ 2 妊娠中の体重増加の原因3つ 2.1 出産に備えた身体の変化 2.2 つわりやホルモンバランスの乱れ等による食べすぎ 2.3 運動不足によるもの 3 体重管理をする前に｜過度なダイエットは危険! 4 体重管理の成功の秘訣は3つ 4.1 食事編 4.1.1 食事に汁物をプラス 4.1.2 食事、間食の時間を考える |ymy| lop| srd| ukd| rqo| kuf| qab| avs| vix| ytt| cln| pem| unf| jnr| feu| xqn| pcz| zwz| one| lwf| jlo| uyw| bmo| tyz| wek| hps| doi| mpe| vda| ihj| ium| ykp| ddc| cpx| bbt| yhl| ivp| bmo| fpy| kku| kgo| azi| glg| bis| ffy| wdt| htd| xhg| rgh| pgw|