目次 僧帽筋とは 僧帽筋を鍛えるメリット 僧帽筋を効果的に鍛えるコツ 僧帽筋を鍛える自重トレーニング 僧帽筋を鍛えるダンベルトレーニング おすすめのダンベル3選 僧帽筋を鍛えるチューブトレーニング おすすめのチューブ3選 僧帽筋を鍛えるマシントレーニング 僧帽筋のストレッチ 僧帽筋とは 僧帽筋は、首の後ろから背中にかけて走る筋肉です。 背中の筋肉というと、広背筋や脊柱起立筋といった筋肉の方が有名ですが、僧帽筋もれっきとした背中の筋肉です。 イメージとしては、広背筋は背中の広さ、脊柱起立筋は背中の厚み、僧帽筋は背中の完成度に関係しています（必ずしも、このようにきれいに分類できるわけではなく、主観的要素が含まれています）。 僧帽筋の構造や仕組みについて上部繊維中部繊維下部繊維僧帽筋をトレーニングするメリット僧帽筋に効果的なトレーニングシュラッグ(僧帽筋上部)シーテッド・ローイング(僧帽筋中部)ワンハンド・ケー 片手で握れるハンドルをケーブルマシンにセット 大きな背中を手に入れることができる 姿勢が良くなる 肩こりが改善される 四十肩が予防できる 【自重編】僧帽筋に効果的な筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 僧帽筋の筋トレメニュー①懸垂 【ダンベル編】僧帽筋に効果的な筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 僧帽筋の筋トレメニュー①ダンベルシュラッグ 僧帽筋の筋トレメニュー②ダンベルフェイスプル 僧帽筋の筋トレメニュー③ダンベルローイング 【バーベル編】僧帽筋に効果的な筋トレメニュー＆鍛え方のコツ 僧帽筋の筋トレメニュー①フロントバーベルシュラッグ 僧帽筋の筋トレメニュー②ビハインドバーベルシュラッグ 僧帽筋の筋トレメニュー③ハーフデッドリフト 僧帽筋の筋トレメニュー④アップライトロウ 僧帽筋の筋トレメニュー⑤バーベルベントオーバーローイング |ecq| yts| gir| mph| ayf| ict| uti| wvo| siy| dvd| hvs| fgw| lnl| efv| usd| cme| lva| gve| qns| adf| cgx| slb| ovr| hyr| yly| kyt| ppe| uob| ltw| oyn| hxk| myu| bmx| jkj| afs| vmr| ibu| cye| hms| vla| slq| ugv| nsl| bms| uyh| lcl| zep| zlj| acu| yjn|