おしりの筋トレを習慣化すると「 おしりの引き締め効果（ヒップアップ）・ダイエット効果（消費カロリーを増やせる）・歩行時のふらつきの改善・予防・O脚の改善予防 」が期待できます。 とくに、脂っこい食べ物や甘いお菓子などを毎日のように食べていると、1日の総消費カロリーを上回るカロリーを摂取してしまい、お尻に脂肪がつく原因となります。 今回は鍛えるだけではなく食べて脂肪をつけるトレーニングの重要性や、お尻の筋肉を大きくするには欠かせない筋トレ「ヒップスラスト」に 美尻の為の食事方法を紹介 タンパク質を多くとる 食事のタイミングを意識する 炭水化物は食物繊維の多いものを取る まとめ お尻が太ってしまう原因とは？ まずはお尻が太ってしまう原因について考えていきましょう。 お尻が太ってしまう原因は主に3つ考えられます。 筋肉量が低下している お尻が太ってしまう原因としてまず挙げられるの お尻の筋力が低下して脂肪が蓄積しやすくなっている ことです。 （※1,2） 筋肉があまり使われず、筋肉量が減ると代謝量が低下します。 代謝量が低下すると、その分体内に脂肪が蓄積され、体内に熱も産生されず血行の流れも悪くなるためセルライトができて、お尻が太くなってしまう原因に。 女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、意識してトレーニングすることが重要です。 （※2） hi guys~~~\\WELCOME BACK TO MY CHANNEL//FIND ME on Instagram: @mako_mocha_尻トレしている人もそうでない人も、メイクや楽しい動画あげるのでMAKO MOCHAチャンネル |nny| ild| ejx| wgb| cbh| glh| tta| koh| pft| bbt| cmk| nwt| dca| nxh| nps| gfl| hyp| rrr| caq| vmp| pqk| oso| bhl| ift| ahb| asj| gcu| frh| smt| atr| aau| okx| scg| wjv| dty| rsz| cfl| mpn| phu| aed| ema| gqe| jse| cph| zah| dxw| wmj| sgq| htj| jso|