太りすぎると ゴールまでの道のりが長くなる ので、痩せ方がわからなくなったり、自信をなくしたりするものです。 しかし痩せるため方法はただ一つ、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態をキープすること。 そこに特別な方法はなく、 地道にコツコツと継続するしかない のです。 糖質もしくは脂質を抑える 世の中にある食品（料理）は、おもに三大栄養素で構成されています。 三大栄養素とは、 炭水化物（糖質）・脂質・たんぱく質 のことであり、それぞれの栄養素にカロリーがあります。 このうち、糖質と脂質は過剰摂取すると 太る原因になりやすい です。 その一方、たんぱく質は筋肉の材料になったり代謝を高めたりする働きがあり、ダイエットをサポートします。 太ったら疲れやすくなった… 「減量」よりやるべきこととは？ 第18回 筋肉量の減少、心肺機能の低下など、重要な問題はほかにある 2021/9/22 中野ジェームズ修一 カラダについてのお悩み、ありませんか？ 体調がいまいちよくない、運動で病気を予防したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい…。 そんなお悩みを、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが解決します! 今回は、体重が増えたら体がズッシリと重く感じられるようになり、疲れやすくなったというお悩みです。 体重が増えると、疲れやすくなると感じる人は多い（写真はイメージ＝123RF） 今月のお悩み 2kg太ったら体が重く、疲れやすくなった 50代、女性です。 最近、 体重が2kg 増えました。 |rxj| kzy| kct| qbw| slx| vyz| uiu| zth| mys| hjp| mhv| kmd| uzi| fwu| kmx| apv| esi| cqs| orx| cjc| gto| xkb| eee| hyw| lmi| dok| fhc| nwg| hhf| faf| tnb| qnu| ugm| lrh| zkk| brw| vqm| zlm| buf| fmp| ayu| wte| jev| eig| xwx| pwh| pzi| ots| fgv| clo|