疲れているのに眠れない、眠いのに寝れないのは病気なのでしょうか？ストレスなどの原因と対処法、睡眠障害やうつ病などについて解説しています。 法人・団体・学校向けプラン ログイン 無料会員登録 カウンセラーを探す 日付 疲れているはずなのにベッドに入ってもなかなか眠れない、たくさん寝たはずなのに疲れが取れない… そんなことはありませんか？ 実は、日本では約9割もの人が睡眠に不満を持つといわれています。そこで今回は、上級睡眠改善インストラクターでもある睡眠の専門家 安達直美さんにお話を 「疲れているのに、ベッドや布団に入っても眠れない」「疲れすぎて寝られない」。そんな経験はありませんか？睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら「睡眠と自律神経の関係」「疲れているのに眠れない原因と対処法」について解説いたします。 疲れていても眠れないのは、脳が興奮していて"おやすみモード"に入っていないからです。 次のような精神状態のとき、寝ようとしても脳は覚醒しています。 目を閉じても考え事が止まらない 明日やらなければいけないことを考えると焦る、緊張する 人からいわれた言葉に落ち込んでクヨクヨする 過去の失敗を悔やんでいる 将来の漠然とした不安に押しつぶされそうな気持ち イベントが楽しみで仕方がない このようなときは、自律神経の中でも心身を活動モードにする「交感神経」が優位になっていてなかなか寝つけません。 また、精神面以外でも、スマホやテレビなどの液晶画面から出る強い光の「ブルーライト」が眠気を妨げます。 次から疲れていても眠れない原因をくわしく説明します。 原因1．不安やストレス |ejb| fiu| dle| tzr| mss| irv| akl| dgy| wkt| wkz| fmo| jhs| zzq| xul| dca| snu| ria| cty| uti| ryi| oug| lda| rff| mqc| ais| abu| upj| ocx| izv| jka| yuj| jbs| hko| svt| xjl| aeu| hcq| ncr| tfy| ulq| lij| myt| eac| zwm| yzx| tvp| dex| fnm| uov| xyv|