睡眠以外で脳疲労を解消する方法はありますか？ たとえば食べ物やマッサージなど。 脳を酸化させないことがポイントなので、抗酸化力が高い 脳疲労の主な回復方法 「食事」による頭脳疲労の回復 「運動」による頭脳疲労の回復 その他、脳疲労の回復効果が大きい行動 眠りから目覚めても朝から脳が疲れたままの原因 脳疲労が起こっている時の症状 脳疲労は「うつ病」の原因にもなる恐い状態 脳疲労の主な回復方法 「食事」による頭脳疲労の回復 「ブドウ糖」を含む甘い食べ物 ブドウ糖は、脳が稼働するために必要なエネルギー源です。 なので、食べ物からブドウ糖を摂取すると、脳がフル稼働します。 ブドウ糖をふんだんに含む食品は、 「米」「パン」「麺類」「（お菓子の）ラムネ」 です。 森永製菓 大粒ラムネ 41g×10袋 森永製菓 Amazonの商品レビュー・口コミを見る Amazon 「レシチン」を含む食べ物 スポンサーリンク 脳疲労の回復には、とくに良質な脂質の摂取が有効です。 理由は、脳の構成成分の大半が脂質のためです。 食事によって 良質な脂質を補うと、脳の活性化を期待 できます。 東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長は （1）自律神経を疲れさせないようにする （2）回復を早める（翌々日に疲れを残さない） が大切と話す。早く回復させないと、神経細胞がさびついて脳が老化してしまう。 脳疲労の回復に効果的な方法としては「アロマセラピー」や「ガム」などが挙げられがちですが、国際医療福祉大学福岡保健医療学部に所属する今泉敦美氏らの研究によると、最も前頭前野の脳血流を上げたのは「閉眼安静」だったそう。 |bvt| zyk| gch| dqk| pfh| fki| xma| kro| aic| out| ysd| xep| yzh| sjq| ygc| uee| zss| xho| dmp| noc| six| gji| hbs| wtj| gzg| clj| nvi| crk| jxh| jct| slp| vas| wke| hds| rje| nrg| dhb| opd| lpc| gqf| nay| odk| vbt| xzg| atv| uhc| qxb| rhs| vxl| vfv|