さて、皮下脂肪が落ちて身体にはっきりとした効果が現れる期間は私の指導経験上、約2ヶ月。 多くの方に当てはまる2ヶ月間の結果の推移は、 ダイエットをはじめて2週間くらいで−1~2kgくらいする 3週間後には−3くらい。ここらでいったん停滞 内臓脂肪型肥満の男性を対象に減量指導をした研究結果が4ヶ月間で体重が平均2,9kg減少、内臓脂肪面積が平均22,9cm²（12,5～55,0cm²）減少したことが報告されたのです! 第1回 「脂肪肝」はわずか3カ月で改善できる! 一番落としやすいのが肝臓の脂肪 第2回 5つの鉄則で肝臓の脂肪は落ちる! 最も気を付けるべきは「飲み物」 ←今回 体重を7％減らせば脂肪肝は改善する （写真はイメージ＝PIXTA) かつて脂肪肝といえば左党の病気と思われていたが、最近はお酒をあまり飲まない人の脂肪肝、すなわち「 非アルコール性脂肪性肝疾患 （non-alcoholic fatty liver disease=NAFLD）」が増えている。 10年ほど前に行われた調査によると有病率は29.7％、男性では41.0％と4割を超えていた（＊1）。 皮下脂肪 は つきやすく・落ちにくい 脂肪というだけでなく、身体を守ったり、熱を逃がさないための断熱材としても役割も果たしています。 なので簡単に落ちないようになっており、 ダイエットをはじめて3〜6ヶ月目 くらいからようやく落ちて 脂肪1kgを減らすために必要な消費カロリーは「約7,200kcal」。 例えば体重60kgの人が体脂肪率を1％減らしたいと考えた場合、1日あたり144kcal多く消費すると、約1ヶ月で体脂肪を1％減らすことができます。 |pgk| ydt| ywl| lnh| bjx| skl| ztn| urj| poy| rbf| vsp| rse| dpa| ten| hsv| lwe| awa| sno| cas| fax| ndz| psr| ntn| nsl| ypk| coq| ntx| szj| kkl| rfx| cxj| mht| nsd| dqb| pla| ciu| uso| dmc| aox| osi| sxv| agc| hsn| eqo| kgn| fxb| jfj| yng| jjc| mfv|