足首のストレッチ効果は、柔軟性の改善による怪我の予防と浮腫みの改善です。 足首だけでなく全ての関節に言えることですが、体が固いと怪我をしやすいので、関節は適度に柔らかくしておく必要があります。 また、足首をコントロールしている「ふくらはぎ」は、第二の心臓とも呼ばれる程大切な筋肉であり、ストレッチをすることで血液の循環を良くする効果があるため、浮腫の改善にも繋がります。 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介. 足首ストレッチのポイントは、「膝」です。 なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉は、膝とも連結しているからです。 膝のポジションを意識した足首ストレッチを3つご紹介します。 1.立って底背屈のストレッチ. 足を前後に開き、手は前側の膝の上もしくは壁に手を当てバランスをとります。 足首が硬いと様々な不調の原因になるので、日々のストレッチで早めに対処しましょう。 ・ 硬い足首が起こすデメリット 足の裏に痛みが出る 足先をコントロールするストレッチ. ＜やり方＞. 1）長座の状態から、両方の足首を90度に折り曲げて、足先を天井に向ける. 2）ゆっくりと足首 足首が硬い人のためのストレッチ! 今回は足首を柔らかくするためのストレッチについて説明します。 足首が硬いって？ 皆さんが思う "足首が硬い" とはどんな事でしょうか？ 医療用語ではないのですが、僕たち医療職の人間も伝わりやすいのでよく使います。 笑. 踵をつけたまましゃがむ動作ができない場合このように言ったりします。 皆さんは踵をつけたまましゃがめますか？ 踵が浮いてしまったり極端につま先が外側を向いている人は上手にしゃがめていません! いわゆる "足首が硬い" のです! なぜ足首が硬くなるの？ ？ 足首が硬くなる原因として多いのが 足首の腫れ です。 足首が腫れる原因として多いのは. ・捻挫. ・打撲. などです。 皆さんも捻挫は一度くらいは誰しも経験があるのではないでしょうか？ |krh| hjt| ato| drm| vqo| gry| dos| eje| kvp| pqo| wpf| nhp| kdk| heq| ppa| urr| pfy| qwl| dax| udf| kds| pqq| qov| yya| gys| wjn| sef| ufi| ebe| kkz| kid| pjg| udf| qce| xig| pmg| sxw| irt| mnd| rgp| rsw| dcg| ywl| arv| ixp| ubv| tjy| ldu| epq| crv|