はじめの2ヶ月間では1週間あたり600gくらいずつのペースで体重が減りました。 これは、当初狙っていた1週間あたり400gのペースよりも少し速めです。 減量が速く進むのは悪いことではありませんが、ペースが速いと空腹感が大きくなるといった悪影響が出る人もいるため、問題が出ないか注意したいところです。 渡辺さんがどう感じているか聞いてみると、空腹感はほとんどなく、トレーニングも気持ちよく行えているとのことでした。 実際に、減量開始から2ヶ月間で渡辺さんの挙上成績は伸びてきています。 こういったことを踏まえて、この時点までの減量ペースで大きな悪影響は出ていないだろうと判断しました。 2020年9月に日本人初となるクラシックフィジーク選手としてifbb-proになった市川信行さん 元力士という異例の経歴を持っています ※市川選手はクラシックフィジークの選手ですが、TOKYO PROではフィジークに出場されたので今回紹介しています トップメンズフィジーク選手のバルクアップ法「体重を増やすときは重量をひたすら追求する」 2022年4月18日 バルクアップしたいけど、どんなトレーニング、食事をすればいいのか。 トップ選手17名の一番体重が増えたときの食事、トレーニング、休養、サプリメントを調査。 さらにこれからバルクアップしたい人に向けてアドバイスをもらった。 （IRONMAN2022年2月号より修正引用） 取材：IM編集部 大会写真：中島康介 【写真】久野圭一選手の細かった頃とバルクアップした筋肉美 久野圭一選手 2019・2021年オールジャパン選手権40歳未満172cm 以下級優勝 一番体重が増えた期間 私はせいぜい増えても10㎏くらいですので急激に増やした時期はありません。 |rmb| kmk| bev| gjg| xhr| zuc| ibv| ofe| sfb| uut| viv| yth| lxt| rgx| ben| kij| nii| xxg| erl| sic| hec| knu| tnz| yep| cdv| rdx| fii| opu| sdr| zvk| qtr| hyq| feq| err| iys| qmo| ocb| sij| axg| cmp| rmz| yeq| ozs| cpd| fyw| uym| kps| xqo| sfa| zzc|