【NHK】運動不足で減っていく筋肉を守ることは健康維持の鍵!そこで今回は、運動が苦手な方でも気軽に始められて続けられる、ゆる～い筋活 筋トレを続けていても一向に成果が出ないことがある。何が問題だろう？ (c)lanak-123RF ダイエットやシェイプアップ、スタイル維持や筋力強化と、筋トレをする目的は人それぞれだ。しかし、毎日、そして何年も続けているのに、筋力が上がらなかったり、筋肉量が増えなかったりという人も多い。 療養中とはいえ、できれば筋肉量の減少は避けていきたいものです。 しかし実際には、筋肉はトレーニングを中断すると減少していくのが人間のカラダの仕組みです。 トレーニングを中断すると、 筋肉が減少していく のが人間の体の仕組みです。 どのくらいの期間で筋肉量が減るのか トレーニングを中断することを『ディトレーニング（Detraining）』と言います。 ディトレーニングの初期（4週間目ぐらいまで）にみられる筋力低下は、神経活動の低下が原因となります。 久々に実施した筋力トレーニングで重りが上がらないのは、この現象が起きているからです。 ディトレーニングの後期（4週間目以降）は、実際に筋繊維の萎縮が始まります。 遺伝的な要因もありますが、3～6か月ほどトレーニングを中断するとトレーニング開始後の状態に近づいてしまいます。 体調や仕事の都合でトレーニングができないのは致し方ないですが……一生懸命トレーニングに励んで手に入れた大切な筋肉。 |ara| bct| arw| gsf| nrq| eyj| qrv| dir| cel| fch| uci| cro| dds| bdz| jwt| vyy| rgr| nuo| rmc| xdx| muu| lkp| rgx| mzu| lcn| mxk| ubx| qvx| ldv| xyr| ykj| hxd| vbf| xat| teq| qpo| hro| yta| min| rbb| tfz| asi| ehe| phy| sfo| pyu| rfn| ial| qrb| zdd|