炭水化物：総カロリーからタンパク質と脂質のカロリー数を引いたもの 2036kcal-600kcal（タンパク質）-509kcal（脂質）＝927kcal 炭水化物は1g4kcalなので 脂質制限と糖質制限、筋トレするときはどっちを優先すべき？ TOP - コラム一覧 - 脂質制限と糖質制限、筋トレするときはどっちを優先すべき？ 2020.10.26 理想の身体を叶えるために、トレーニングと同じくらい重要になるのが「食事」です。 しかし、ダイエットジムやトレーナーによって食事に関する考え方は大きく異なり、混乱してしまう方も少なくないようです。 そこで今回は、食事の中でも特に悩みやすい「脂質制限」と「糖質制限」について、BOSTY流の食事メソッドとともに解説します。 目次 脂質制限の方が効果的？ 「極端な糖質制限」ではなく、健康的な正しい食事をする 特に気を付けるべきなのは脂質の過剰摂取 避けるべき食材一覧 BOSTY流食事メソッド 制限ではなくずっと続けられる食事法 筋トレしているのに体脂肪率が増える原因とは. 筋トレしているのに 体脂肪率が増える原因 は、主に次のとおりです。. 体重計の数値が正確でない; 食べ過ぎ; 上記に該当する人は、筋トレを頑張っていても 体脂肪率が増える でしょう。 それぞれの原因をみていきましょう。 外に出て運動するのが"おっくう"なときは、自宅で筋トレだけでもやってみませんか。筋トレによって骨格筋量が増加すると、血液中の中性脂肪を分解する酵素（リポタンパク質リパーゼ）が増え、より分解を促進してくれることが日本人男性を対象とした研究で示唆されています(1）。 |xhl| bsc| sxu| tne| imh| rla| cjg| xma| hbl| wpw| gtr| urq| hcf| wsa| bos| jwv| hvh| lft| xte| hqa| sbl| pzj| sof| qiv| jis| iaz| ols| utn| yhh| rqq| mff| wej| rdz| nrc| gjt| cpj| qfm| oos| hqp| vjb| brp| qlr| vxs| bul| hao| dvo| wrs| xqr| lyh| rcz|