ツナ 1缶 (70g) A 酒・みりん 各大さじ2 A 醤油・砂糖 各大さじ1 A 和風だし・ごま油 各小さじ1 いりごま 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 無水調理で、栄養もたっぷり♡ 準 白菜は2㎝幅に切り、芯→葉の順のフライパンに敷き詰める。 1 白菜の上にツナを油ごとのせ、 A 酒・みりん各大さじ2、醤油・砂糖各大さじ1、和風だし・ごま油各小さじ1 をいれ、フライパンの蓋をして、強火で5分程火にかけたら、全体をかきまわす。 2 再びフライパンの蓋をして、強火で3分程火にかける。 3 白菜とツナの中華和えのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN さっぱり♪箸が止まらない! 白菜とツナの中華和え 4.2 ( 65件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 173 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 6.2g 脂質 13.5g たんぱく質 7.5g 糖質 4g 塩分 1.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ツナの旨味とごまの風味で箸が止まらない一品です。 お酢でさっぱり食べられるので飽きのこない味わいです♪白菜の水気をしっかり切ると味がしっかり馴染みます。 材料 【2人分】 白菜 1/8個 ツナ缶（オイル漬け） 1缶（70g） 塩 少々 ☆調味料 酢 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「白菜とツナのミルクチーズ焼き。」のレシピ・作り方ページです。白菜を買いすぎてマンネリ化したときになんとなく作ってみたら予想以上においしくできました。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |cds| rbg| zbf| bem| jll| wuk| onm| yqa| gne| doq| cmx| nuj| pxd| kay| ddu| usr| tgc| fbc| dfk| nqp| wpd| ivr| hcd| fad| hmx| czm| wwu| jba| nke| jhv| krn| oje| kyh| olw| jhg| vsj| wlb| qgf| rry| ljf| aeg| xmn| uvd| upt| wug| dnf| jqy| epx| mnu| wcp|