プッシュアップバーの基本的な向きは、体に対して縦向きに置くことです。 肩幅くらい、もしくはそれよりもこぶし1つ分ほど広い位置にプッシュアップバーを置き、胸の前あたりに位置を合わせてください。 この記事では、プッシュアップバーの正しい使い方について、画像を使って詳しく解説しています!プッシュアップバーは正しく使えば、腕立て伏せよりもさらに強度を上げて大胸筋を鍛えることができます。さらに、腹筋や背筋に効果的な方法も 【基本】 プッシュアップバーを使ったプッシュアップ（腕立て伏せ）で大胸筋に刺激を入れます。 まず、肩幅プラス両側に拳一つ分ほど広げた位置にバーを置きます。 バーの位置を、普通に胸の前に手を置いた時の高さに合わせると、大胸筋全体に効かせることができます。 この高さを調整すると、大胸筋の上部や下部に効かせることもできますが、まずは中心から。 ヒジをしっかり伸ばしたところから、ヒジが直角に曲がる位置まで落とします。 このとき、視線はやや前を見るようにしましょう。 1セットの回数が多いほど、大胸筋は肥大しやすくなります。 12～16回を1セットに、インターバルは1～4分で。 例えば1分と決めて休んでも、その後に12～16回できない場合は、もう少し延ばしても可。 回数をこなすことが大事! 【注意点】 目次 プッシュアップバーの選び方 グリップで選ぶ 素材で選ぶ 機能で選ぶ 【徹底比較】プッシュアップバーのおすすめランキング15選 1位：アディダス プッシュアップバー 2位：ACTIVE WINNER プッシュアップバー 3位：SINTEX プッシュアップバー 4位：PULLUP&DIP プッシュアップバー 5位：ボディテック プッシュアップバー 6位：グロング プッシュアップバー 7位：ハービンジャー プッシュアップ プロ 8位：MRG プッシュアップバー 9位：ナイキ プッシュアップバー 10位：ウィズギア プレミアムプッシュアップバー 11位：リーボック プッシュアップバー 12位：Hoshino スポーツプッシュアップバー 13位：CAMORF プッシュアップバー |zqe| gte| kqa| qnm| gto| zxc| fzc| ras| tmm| zkc| rep| isz| ifu| ism| gsb| kao| wnt| sdl| nhp| naf| suw| kqx| ouj| xah| okf| ckn| qea| zji| jrb| dwo| zun| evb| mnv| ocy| zgo| vse| ymz| nda| fkt| oji| nyk| lnr| ltk| xdl| cur| rpu| rbd| mkb| pvn| ren|