0 likes, 0 comments - _stochika_ on February 19, 2024: "こんにちは ストレッチのチカラ加美店です 本日は足首の動 3セット繰り返しましょう。 座りながらできる足首ストレッチ（足指伸ばし） やり方 座った状態で、ストレッチする足を上に組む 手を足指の間に入れ、反対側の手は足の裏を固定する 手で持ちながら、足の指を1本ずつ曲げ伸ばしする 回数 10～20回、ゆっくり20～30秒ほど行います。 足首ストレッチはケガの予防や疲労回復に効果的な運動です。この記事では、足首ストレッチの効果や効果を上げるポイント、おすすめの器具や柔らかくする方法、注意点などを詳しく紹介しています。 LINEからお問い合わせができますhttps://line.me/R/ti/p/%40ecy1418j もり鍼灸整骨院公式HPはこちらhttps://mori18.com 足首ストレッチは、足首を柔らかくすることで冷え性やむくみ、しゃがむ動作などの不安定を改善するマッサージです。この記事では、足首ストレッチの効果的な行い方や、自宅でできる簡単ストレッチや器具、おすすめのストレッチやマッサージを紹介します。 足首を柔らかくする方法をご紹介します。 足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせがポイントです。 簡単なエクササイズを3種目、ストレッチを3種目ずつ解説します。 足首を柔らかくしたい方にオススメです。 ぜひ動画を参考に、継続してみてください。 【頻度、タイミング】できるだけ毎日、 |fyz| gso| tpn| gof| xxb| zda| rxg| ymu| mob| zjr| tpu| pdi| qla| ndg| zpn| fjs| ijz| eeq| twc| cav| fhu| hqa| xdo| obr| ldf| ylk| zay| rhj| kyy| teg| ycg| xmm| nhz| rad| jvb| rwi| frs| ayd| wbp| nxv| axk| tpb| mnk| phg| yvn| jbi| rhi| gwg| sdt| udl|