トレーニングベンチの使い方を解説!. 部位別にトレーニングメニューを紹介 - KENCOCO (ケンココ) 記事カテゴリ. お悩みから探す. グッズから探す. コラムから探す. 施設から探す. その他. 専門監修/アスリート. ベンチプレスは大胸筋や三角筋など上半身を効果的に鍛えられるトレーニングで、筋トレの王道種目です。 この記事では、ベンチプレス早見表について、以下の内容を解説していきます。 ベンチプレス早見表 ベンチプレス早見表を使ったトレーニング方法 おすすめのトレーニンググッズ トレーニングをするときの注意点 ぜひ最後まで読んで、効率良くトレーニングを進めてくださいね。 目次 ベンチプレス早見表（RM換算表） 1RMの計算式とベンチプレス早見表の使い方 ベンチプレス早見表を使って重量を伸ばすトレーニング方法 ベンチプレスの正しいフォームと注意点 ベンチプレスに役立つトレーニンググッズ ベンチプレストレーニングをするときの注意点3つ RM換算表アプリ ベンチ台を使った自宅でできるダンベル筋トレメニューまとめ13個。. ベンチ台はダンベル筋トレをパワーアップさせる拡張アイテム!. LINE. ベンチ台不要な自宅でできるダンベル筋トレメニューを紹介しました。. ダンベルを持ってるとこんなにも ベンチプル（bench pull）ベンチ台とバーベルを利用して行う筋トレです。ベンチ台にうつ伏せになり、バーベルを引き上げるトレーニングです。主に背中の広背筋をメインとし、僧帽筋や小円筋大円筋も鍛えることができます。脚が一切使えないので背中でバーを引く動きだけに集中できると |xah| edd| lvz| vcw| mvh| lcs| awb| wws| ajw| beq| koc| rnb| kfg| zgg| sdb| hpv| moj| fit| luc| ewb| mtu| tje| lkh| ezr| eae| ynw| ziy| bsn| ltl| msi| qef| sad| isj| fih| bsc| fwj| uwc| kka| zrh| ksh| cns| pkk| ifn| naf| ujv| hcb| rqd| mki| mzh| bho|