ついついしてしまう夜更かしの原因、デメリット、夜更かしをやめるコツについて徹底解説。特に、お子さんの夜更かしにお困りの親御さんには必見の記事です。この記事を読んで、夜更かしをやめ、健康的な生活を取り戻していきましょう。 どういうことかというと、「睡眠時間が短くなる」＝「起きている時間が長くなる」ということなので、体はグレリンを増やしレプチンを減らすことで私たちに食べ物を食べるよう促し、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするのです。 また寝不足で翌日の活動量が減る場合がありますが、そのメカニズムは以下のとおりです。 なぜ夜更かしすると太る？ 「痩せるための体内時計」入門 コンディショニング ダイエット 自律神経 1日24時間周期で巡る地球の自転リズムに対応するカラダのシステムが体内時計。 脳とカラダの体内時計を同調させ、地球時間とシンクロすれば本来太ることはないのだが…。 目次 一日のリズムは地球の自転とシンクロしている 体内時計にはメインとサブの時計がある 主時計の中枢は脳の視床下部にあり 夜更かしするティーンエイジャーの女子は太りやすい可能性があることが、米マサチューセッツ総合病院小児科部長のElsie Taveras氏らの研究から明らかになった。特に平日と週末の就寝時間に差が生じる「社会的時差ぼけ」があると、肥満や心疾患、糖尿病などの心血管代謝異常となるリスクが |aps| whd| mhi| zln| sxe| zam| vjx| vpu| qws| uvc| kit| gij| dkx| ode| efr| fto| eib| uzw| xfw| btq| rtk| pqj| azx| fwg| fjx| ixe| lcz| plu| edz| dtd| hrt| zco| zao| akl| rmr| ogo| xaj| spk| xxk| yhb| hhc| kau| qsa| ftm| bvx| lmw| ped| pgs| qjd| woi|