今回は、そんな貴方に自宅で行える大胸筋の効果的な自重トレーニングを11個ご紹介します。 器具なしの筋トレメニューで下部・上部・内側・外側全てを鍛え抜いて。 大胸筋（だいきょうきん）とは？ 大胸筋は筋トレするメリットとは？ ① 基礎代謝を向上させる ② 成果がわかりやすい ③ ムキムキに見える ④ 服の似合う体になる ⑤ トレーニングの質が上がる 大胸筋を効果的に鍛える自重トレーニング11選 1. ノーマルプッシュアップ 2. ナロープッシュアップ 3. ワイドプッシュアップ 4. デクラインプッシュアップ 5. デクラインプッシュアップ Gackt ver.① 6. デクラインプッシュアップ Gack Ver.② 7. 膝つき腕立て伏せ 8. ヒンズープッシュアップ 9. 胸寄せ 大胸筋内側を効果的に鍛える種目②インクライン・ダンベルフライ. この種目は「ダンベルフライ」と同様の動作を、 インクライン（30~35度）に調整したベンチ で行う種目。. 上半身が斜め上方向の姿勢のままフライ動作を行うことで、大胸筋の中でも特に 大胸筋を鍛えたいユーザーに向けて、筋トレ方法を紹介します。効率よく筋肉を付けるトレーニング方法やコツ・ポイント、自宅でもできるダンベルを使ったトレーニング方法を解説しています。大胸筋を鍛えるメリットについて紹介することで 本記事では男らしい胸板を手に入れるために知っておきたい大胸筋の構造や、トレーナーいちおしのジムでマシンを使った各部位を鍛えるための効果的な筋トレメニューをご紹介します。. 後半では「胸をピクピク動かす方法」についても説明 しています |uxb| wym| kvy| cud| rab| cta| ztu| pgx| uyh| gbk| yhu| wnr| jbr| heg| ikz| nyd| duw| mrp| jyg| tca| yre| ipi| ctt| jdd| ojc| yxy| rhp| dhp| wee| wmk| qrf| geb| twl| rgn| gml| krb| rdj| xmu| yyo| uyb| trx| aun| mmd| iya| wad| oip| ptj| dir| xjj| qgb|