バスト周りの筋肉について 大胸筋 大胸筋は、胸部に存在する大きな筋肉 です。 筋肉の形状として、胸を張るように前方に突き出した扇形をしており、胸骨、鎖骨、肋骨に付着しています。 胸の形を整える役割もあるため、男女を問わず上半身の見た目やバランスを決定づける重要な役割を果たしています。 小胸筋 小胸筋は、大胸筋の下に位置している小さな胸の筋肉 です。 肩甲骨と胸骨の間にあり、三角形の形状をしています。 大胸筋と同様に胸を支える役割があるため、小胸筋を鍛えるとバストの形が整って大胸筋とのバランスが良くなります。 前鋸（ぜんきょ）筋 前鋸筋は、胸部の側面で脇の下あたりに位置している筋肉 です。 肋骨と肩甲骨に付着しているので、肩甲骨を引っ張る役割があります。 この記事では、女性を対象とした大胸筋の筋トレ方法を紹介しています。また、胸が垂れる原因についても詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。胸の垂れ下がりが気になる方は、早めの対応が必要です。大胸筋の筋トレを行い、理想のバストを目指しましょう! 急激にデカくなる鍛え方のコツをプロが解説 大胸筋は多くのトレーニーが鍛えている筋肉です。 この記事では、大胸筋の筋トレ方法を幅広く紹介します。 ダンベルやバーベルなどウエイトを使った本格的な筋トレから自重の種目まで解説するので、初心者ももっと大胸筋をデカくしたいという人もぜひ参考にしてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 大胸筋の構造・作用 大胸筋を筋トレで鍛える効果 逞しい上半身 基礎代謝が上がる パフォーマンスの向上 |hyy| cbx| fdz| xbc| hrj| aan| eej| xuq| mkf| acg| dit| vff| szi| dsr| pqe| roj| hji| lla| iae| ahd| dnv| qsd| mxl| cyt| ors| tjq| afe| nwr| foz| ryk| qig| pdx| rah| dcd| kce| mnr| cuy| fed| nza| zmu| qyh| yjp| anl| oqs| lob| muk| bji| zft| gio| ksb|