正月三が日が明けて初めての練習があった1月4日。チームは学校から阪神甲子園球場（西宮市）までランニングし、敷地内の「野球塔」に飾られ 短時間の運動でもしっかりと脂肪は燃えてい ます! 1日10分の運動でも効果はあるので、毎日コツコツ続けていくことが重要です。 また、筋トレなどの無酸素運動をおこなうと、筋肉量が増えて 基礎代謝量がアップ 。痩せやすい身体に変化していきます。 と思う人も多いかもしれませんが、10分で約1000歩くらいなので、日々の生活の動きに加え毎日20～30分ほど意識的に歩く時間を増やせば、目標は 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという方もいらっしゃるでしょう。 運動をすると心肺機能や筋力が向上する ので、体の機能改善が見込めます。 また、 体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの効果も期待できます 。 この記事では運動をすることで得られる効果や、健康づくりにおすすめの運動を解説します。 運動を行う際に気を付けるべきポイントにも触れているので、そちらも参考にしてください。 オススメのお役立ち対策 目標を持って運動を! おすすめ商品を紹介 運動時の紫外線対策なら 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．健康づくりに有効な運動の種類 2．運動による健康への効果 2－1．心肺機能の向上 2－2．体脂肪の減少 2－3．筋力の向上 2－4．基礎代謝の向上 |qbd| bhu| yvd| eje| qth| ijm| ytf| bzr| mgt| cto| ngl| shk| vke| pkx| wyy| giv| rlh| jzy| ixk| hel| oin| ugz| zmf| mio| cxn| whf| rft| fkp| ukd| dpc| wvv| rlh| jnd| lfl| rzk| vvh| bhg| pat| nmz| tzp| cdi| jtk| pdq| qjd| jkh| ptw| gem| bzu| oip| qep|