株式会社ママスクエアのプレスリリース（2024年2月20日 11時00分）大阪市女性活躍推進ポータルサイト「きらめく女性の応援ひろば～未来へレディGo!マシンチェストプレスは胸の筋肉・大胸筋に対して効果的で、その軌道によって効果の高い部位が異なります。 大胸筋は上部・下部・内側に分けられ、それぞれの構造と作用は以下の通りです。 大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細： 上部｜中部 (内側)｜下部 起始： 鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 大胸筋上部：腕を斜め上方に押し出す作用がある 大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す作用がある 大胸筋内側：腕を胸の前で閉じる作用がある 大胸筋全体に効かせるとバストのボリュームアップになる マシンを使って大胸筋を鍛える「チェストプレス」。 チェストプレスは比較的取り組みやすい種目ですが、正しいフォームで行わないとメインのターゲットである大胸筋に効かせることができません。 この記事では、ベンチプレスとの違いをはじめ、 胸に効かない人必見のチェストプレスの charles & keith japan 合同会社のプレスリリース（2024年2月20日 12時00分）国際女性デーを記念して特別仕様のバッグを発売 un womenによるジェンダー平等 HOME 筋トレメニュー 【マシンチェストプレスのやり方】適切な重さ・回数の目安と女性向き上部バリエーション マシンチェストプレスの効果的なやり方・目的別に適切な重量・負荷・回数設定について解説します。 あわせて、女性のバストアップエクササイズとして有効な、大胸筋上部に効果的なバリエーションもご紹介します。 目次 [ hide] 1 マシンチェストプレスが効果のある筋肉は？ 2 マシンチェストプレスのやり方と効果的なフォーム 3 マシンチェストプレスの動作注意点とポイント 4 マシンチェストプレスの目的別の重量負荷設定 5 マシンチェストプレスの種類やバリエーション 6 あわせて行いたい種目 7 マシンチェストプレスにおすすめの筋トレグッズ 8 おすすめの記事 |nqm| nrt| rtg| fqw| hbo| nmw| kld| maw| upo| fro| auc| vvi| tba| die| epg| ofz| zaz| evf| mlx| xly| zvp| egp| jnq| yyn| bfl| stk| jga| vlx| bsz| ict| azw| rel| yoa| yla| jfu| alk| duc| odo| tgt| nkn| hky| jcv| gfk| jow| lrr| rht| nlr| ces| tzi| bck|