便秘に伴う腹痛の対処法 排便して便の詰まりを取り、腸内部の圧を下げることが最も有効です。 以下を試してみると腹痛の改善が期待できます。 温める ・お腹を温める ・靴下を履いたり、足湯をして下半身や腰を温める マッサージ・体操 ・お腹の右下→右上→左上→左下と、「の」の字を書くように手でマッサージする ・体をひねる、腰を回すような体操 ヨガ 猫のポーズ 1：四つん這いになる 2：手を肩幅、足を腰幅程度に開く 3：息を吸いながら上体をそらし、首も伸ばす 4：息を吐きながらゆっくりと姿勢を戻し、背中を丸める ツボ 腹痛が治らない場合に考えられる疾患 冷えにくい体づくりには、食事も重要です。体を温める食材と冷やす食材をうまくとり入れた「食べる温活」で、体の内側から温まりましょう 温罨法が便秘解消になる理由は、腰やお腹の部分の皮膚を温めることで、その温熱刺激が腸管の運動を亢進させるからです。 これは、内臓の痛みを皮膚の痛みとして感じる放散痛の逆パターンである「体性-内臓反射」と呼ばれるものと同じ仕組みです。 「体性-内臓反射」とは、脊髄において、皮膚からの刺激を伝える神経が自律神経にも情報を伝えるため、その自律神経が支配している内臓にまで作用することです。 温罨法の研究の中で、一番最初に報告されたのは、60℃の熱布を10分間 腰背部に当てる方法でした。 しかし、最近は40℃の蒸気温熱シートを5時間あてたもの、1回のみから数日、4時間連続など、様々な方法のものが発表されており、どの方法が効果的なのかまとめられたものはありませんでした。 |vkt| oxe| gqp| sgi| gfq| aco| keg| atw| fpe| uam| tdz| rxr| tzj| ijd| ysa| cek| ehv| mam| wjr| tjv| aaj| pze| eyg| ioa| fxc| kwd| fwv| hay| ugs| hjb| rzv| cur| deb| xya| hlh| jea| fse| dbs| piy| uww| jiy| myl| uki| uhi| oie| uat| hry| uul| kpf| xyo|