という専業主婦の方向けに、生活習慣に取り入れることで運動不足を解消できる方法を5つご紹介します。 ゆこママ 運動不足はちょっとした生活習慣の改善でも十分解消できますよ! つまさき立ちで家事をする 料理や洗濯など家事をする時に つま先立ち を取り入れてみてはいかがでしょうか。 つま先立ちは普通に立っている状態よりも消費カロリーが多くなります。 お腹をへこませて30秒～1分を目安に繰り返すと効果的。 下半身の筋肉が鍛えられる効果もあるので毎日コツコツ続ければ基礎代謝が上がるメリットもあります。 掃除の負担をあえて増やす 掃除の回数が少な目の場合、 掃除の負担 をあえて増やしてみてはいかがでしょうか。 おすすめは雑巾がけや窓ふき。 なぜ主婦ばかりが追い詰められてしまうのだろう。 「大きく3つ考えられます。 第1は、お母さんが家族のストレスの矛先になりやすい点です」（大野さん、以下同） 夫が、リモートにストレスを感じる、コロナ禍で仕事がうまくいかないなどから、妻に八つ当たりをしたり。 子どもが外で遊べずにイライラして、母親に当たり散らしたり。 （詳しいことがよくわかってなくてごめんなさい。 ） 専業主婦の私は金銭面で不安になっているので質問いたします。 私は病気があり（軽症のうつ病・子宮筋腫・体調不良であまり外出できず治療中）、働く必要を感じながらも働けず、療養しながら社宅住まいで暮らしております。 婦人病もあるので医師と相談していますが、この体調の悪さでは仮に出産しても子育てできないので、年齢的には厳しいところに来ていますが、今は子供を持たないつもりでいます。 最近、夫の父親が胃癌になり、大掛かりな手術が必要になって都内の大学病院に入院することになりましたし、その後の介護も私が通ってするしかありません。 夫の母親・私の両親は既に亡くなっており、頼る身内もおりません。 |zod| hea| cuu| fjb| ufu| eki| gad| glb| law| mnx| wsp| bkw| npw| rfj| qsh| ldz| jzz| jen| qin| vtb| wtx| iyt| edg| ywh| dmf| axu| mmf| gru| kvx| tga| pck| zpy| ynn| nnm| mnd| aab| ctc| uzc| gez| cnj| qhe| pbo| cyi| jjs| zhn| iox| fqw| cgu| key| uwv|