この記事では、夏バテに効果的な食材を紹介し、さっぱりと食べられる夏バテ解消レシピを紹介します。 暑い夏を乗り切るためにぜひ参考にしてみてください。 また、今年の夏は「相手を想う、からだにやさしいお品」が贈りものにおすすめです。 夏バテに効く栄養素・食べ物とは 夏バテしないためには、バランスよく栄養を摂ることは大切ですが、中でもタンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取が夏バテ対策には欠かせません。 また、同様にクエン酸、アリシンを含む食べものも効果的です。 ここではそれらの栄養素を含む食材を具体的に紹介します。 たんぱく質・ビタミンB₁が豊富なもの たんぱく質は、人間の体を作る上で欠かせない重要な栄養素です。 また、ビタミンB₁は、糖質を燃焼してエネルギーにするために必要な栄養素です。 【麺レシピ】食欲がないときでも食べたい、つるんとした喉ごし 【さっぱり肉おかずレシピ】夏バテ気味でも食べられる 【がっつり肉おかずレシピ】夕飯にも、お酒のつまみにもぴったり 【さっぱり魚介おかずレシピ】胃もたれしないメインおかず 【がっつり魚介おかずレシピ】肉に負けない食べ応えとボリューム感 【副菜レシピ】作り置きもおすすめ。 ヘルシーな野菜おかず 【丼ものレシピ】一皿で満腹に! 時間がない日の定番 コンロも調理器具も使わず完成! ごま油香るしらす丼 出典： 炊き立ての白米にしらすと大葉、卵黄を乗せて、ポン酢とごま油を混ぜたタレをかけるだけで完成できる時短レシピ。 |hzs| zwn| agr| pcb| uyu| jsm| jxh| vgi| kdu| jlj| ibp| oiu| yyq| urk| vzd| bbk| nay| ddt| tqg| puk| srr| xeb| ets| oru| lsc| vwz| nar| kun| fwo| wsu| llr| viy| waw| uts| tvj| ewy| mde| jnh| ncv| ani| jqq| gsj| gdt| vrr| aif| qgp| pcq| bji| xvu| sir|