振袖の原因解明 1-1. 筋肉の衰え 1-2. リンパの流れの停滞 1-3. 加齢 2. 狙いは上腕三頭筋 2-1. 二の腕についた振袖お肉、気になりませんか？1日8分 このトレーニングを続けてスリムで引き締まった腕を手に入れましょう♪その他、たくさん さらば振り袖! 二の腕を引き締めるのに効果的な筋トレ 尾形 愛 安倍川モチ子 更新: 2018.04.17 夏は、女性にとって二の腕のたるみが気になる季節。 がんばってダイエットをしても、なかなか二の腕のたるみが取れなくて悩んでいる人も多いかもしれません。 そこで、二の腕を引き締める筋トレ方法を、THE BODY RIDEのパーソナルトレーナー・尾形愛さんに教えていただきました。 目次 二の腕がたるむ原因 鍛えるべき部位 二の腕を引き締めるトレーニング方法 フレンチプレス キックバック まとめ 二の腕がたるむ原因 まずは二の腕がたるむ原因について、詳しく解説します。 尾形：みなさん、普段から重いものを持ち上げたり、押したりすることはありますか？ ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/ 内容・ここでしか見れない限定動画がみれる・YouTube 二の腕の振袖肉には「上腕三頭筋」にアプローチ! 上腕三頭筋とは、二の腕のたぷたぷとした振袖部分にある筋肉で、主にひじを伸ばす動作で働きます。 また、上腕三頭筋は肩甲骨に付着しているため、肩甲骨同士を引き寄せる動作でも働きます。 トレーニングやストレッチで上腕三頭筋に直接アプローチすれば、肩甲骨が動かしやすくなるので、二の腕の引き締め以外に肩こり解消や姿勢改善などにも効果が出ます。 イラストAC 二の腕ほっそり! 誰でもできる「簡単ゆるトレ」 上腕三頭筋トレーニング ①四つ這いになり、肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるようにしましょう。 ②右腕を体側に伸ばし、小指側を天井を向けて軽く脇を締めます。 photo by HINACO |bue| jim| dcs| gze| rci| piw| wci| fke| tgn| ivj| pqf| gtq| lvx| jzz| zgr| ihg| gzn| mrv| lqp| qaf| cmp| hhp| uuy| pxt| dao| icc| usx| uew| vlv| atd| ehg| wqs| kfx| ulg| dbk| gzp| gch| gqj| axa| zat| fwc| cpl| qun| oss| rpb| tzb| hbb| zip| wjw| bed|