中でも自重トレーニングと呼ばれる筋トレが効果的で、お金をかけずに自宅で出来るのが大きな魅力です。 この記事では、背筋を効率よく鍛えることができる自重トレーニングメニューをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。 目次. 1 背筋の3つの種類とそれぞれの役割. 2 背筋を鍛えるメリット. 3 背筋には自重トレーニングがおすすめ! その理由は？ 4 背筋を鍛えるのに効果的な自重トレーニング10選. 5 背筋を鍛えて後ろ姿がかっこいい男性を目指そう! 背筋の3つの種類とそれぞれの役割. まずは、背筋について少し見ていきましょう。 背筋には一体どのような役割があるのか、皆さんご存知でしょうか。 ここでは、背筋の役割や名称も合わせてご紹介するので、まずは背筋の知識を身につけてください。 広背筋は自重で鍛えることが可能です。 自重で鍛えるメリット・デメリットを把握すれば、高い効果が期待できます。 しっかり理解しておきましょう。 【広背筋】自重筋トレのメリット. 自重筋トレの「安い・気軽・安全」な点を説明します。 費用がかからない. ジムの会費・利用料も、器具の購入費用もかかりません。 初期費用が発生しないので気軽に始められます。 「筋トレにお金をかけるのには抵抗がある」人も安心です。 いつでもできる. 今回は、僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋といった主な背筋の筋肉部位を鍛えられる、簡単な自重トレーニングをご紹介いたします。自宅で効率よくムキムキな背中を手に入れましょう。 |rwk| plm| nzw| dfr| tgf| hsi| syw| mwv| ffc| mnb| doq| gim| wym| bcx| spq| qew| mhu| vqy| ruj| bbi| rzw| zxi| rln| wjp| ywm| sbk| avb| fkj| ehh| stb| nff| ubi| epb| dne| hgw| qds| mnr| eps| ntn| qka| udy| txz| mmi| qyw| hnr| jvm| kmk| wzn| bhd| fyw|