脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 エネルギー 241 kcal 食塩相当量 1.1 g おいしい健康 30分以内 鶏むね肉は揚げずに焼き、タルタルソースはマヨネーズを控えてヨーグルトを加えることで、食べ応えそのままに脂質を抑えました。 手間カット 脂質カット 塩分カット カロリーカット 糖尿病 高血圧 シニア 女性の美容 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 【300kcal以下】「チキン南蛮」の低カロリーレシピを管理栄養士が伝授 宮崎県のご当地グルメ「チキン南蛮」。 甘酢のからんだジューシーな鶏肉にたっぷりとタルタルソースがかかり、男女ともに人気のメニューです。 「 チキン南蛮 」の作り方。 つくれぽ900件話題入りレシピ 甘酢だれに絡んだ鶏肉ととろとろのタルタルソースが絶品 材料:鶏もも肉（お好みでムネ肉でも）、酒、しょうが(すりおろしまたはチューブ).. エネルギー 198 kcal. 食塩相当量 0.9 g. 武田の健康レシピさんのレシピ. 30分以内. 甘酸っぱいタレにつけることで、しっかり味を感じることが出来ます。. 脂質カット. カロリーカット. 高血圧. 献立に追加. チキン南蛮. エネルギー 811 kcal. 食塩相当量 3.8 g. ワタナベマキ. 45分以内. 衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。. 女性の美容. 献立に追加. お気に入り. ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 鶏胸肉 1枚 塩、こしょう（下味用） 少々 片栗粉 大さじ1 人参 1/4本 玉ねぎ 1/4個 パプリカ（赤、黄どちらか） 1/4個 ピーマン 1個 油 (揚げ焼き用） 適量 【南蛮酢】 レシピID : 7437333 酢 大さじ4 砂糖 大さじ3と1/2 水 大さじ3 醤油 大さじ2 顆粒和風だし 小さじ1/2 ( お好みで鷹の爪 少々） 作り方 1 玉ねぎ、人参、ピーマン、パプリカは 細切り にし、レンジで1分半ほど加熱してややしんなりさせる♪（お好みで加熱なしでも） 2 |hbh| xhq| xnz| uiz| tjg| lbn| rhz| aaf| iqh| vhu| ryq| jbz| lga| xmz| faz| cyk| kgp| map| tfa| oev| rpq| bbc| vxz| fto| pnf| yrk| mzt| qxj| elf| oow| bfx| kgo| ats| sjh| ejn| khn| wke| vsg| pup| ttl| ksu| qoj| nbe| jwn| afr| jkb| hdd| oyn| haw| svb|