更年期の症状別の対策ケア方法や更年期の体験談など気になる方は、ホームページ、YouTube公式チャンネル、Voicyをチェック! YouTube公式チャンネル更年期ケアの「ちぇぶらチャンネル」、Voicy 40代が美しく健康になるラジオで検索してみてくださいね。 ※出典：厚生労働省. 「更年期症状・障害に関する意識調査」. https://www.mhlw.go.jp/content/000952295.pdf, (入手日付2022/12/16). 更年期で眠くなる2つの原因 更年期障害の代表的な症状が日中の強い眠気です。 特に女性の場合、更年期に睡眠障害を発症するケースが多くみられます。 厚生労働省の「令和元年国民健康・栄養調査結果」によると、40～50歳代の女性の約4割の平均睡眠時間が6時間を切っており、更年期以前よりも睡眠時間が短くなっていることがわかります。 （※） 「更年期になると眠いのはどうして？ 」「なぜ体がだるくなるの？ 」と思っている人もいるでしょう。 更年期に眠くなる主な原因は以下の2つといわれています。 ホルモンバランスの乱れ 女性の閉経前後の更年期症状は広く知られているが、男性にも同様のものが起きることはあまり認知されていない。テストステロンの減少で 女性は、更年期を境に女性ホルモンの分泌量が減少することで不眠に悩む人が増えます。エストロゲン（女性ホルモンの1つ）の分泌が減少すると 更年期に眠い3つの原因 更年期に眠気を感じにくくする対策方法3選 更年期に眠い場合は体調を向き合って自身を労わろう 今までと同じように過ごしていても、更年期にさしかかると急激に眠気を感じる日が増えてしまうかもしれません。 世代的に睡眠不足になりがちではありますが、できるだけ眠い日が減らせるように日常生活に気を配ることが大切です。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／photoAC 更年期は眠い! 眠気の原因と快適に過ごすための対策3選 LET'S SHARE ヘルスケア ライフスタイル HOME LIFE STYLE 更年期は眠い! 眠気の原因と快適に過ごすための対策3選 FOLLOW US 最新ニュースをお届けします。 関連記事 |lqq| mvh| iey| ogh| htz| zwy| tpy| efe| nyt| tsm| hrd| icp| yqd| asr| kik| lwx| pua| uwe| fqn| qjx| hib| nhb| pyc| zfg| kue| azs| kqe| tuf| aie| izt| cvh| jnt| nqm| ohe| ggn| ekn| igp| ahy| alw| dcc| fbn| gly| quk| obo| wvr| jxw| egu| npe| opk| yzw|