リンパマッサージが肩こりに効果的な理由 リンパマッサージによってリンパの流れがスムーズになると、疲労物質や老廃物などが排出されやすくなります。 そのため、肩こりが改善する効果が期待できます。 肩こり改善リンパマッサージ 肩こりの改善には、ストレッチを交えた"肩と首のリンパマッサージ"が効果的です。 肩と首をすっと軽くするマッサージ＆ストレッチ 自然な呼吸（鼻から吸って、口から吐く）をしながら行いましょう。 ① 首に手のひらを当て、耳の後ろから肩先までゆっくりすべらせます。 肩と首が温まります。 肩と首の力を抜きましょう。 ② 手のひらで頭をつかみ、横に倒します。 心地よく伸びるところで、1分間キープします。 ③デコルテの中心からワキに向かって、左右の手のひらをやさしくすべらせます。 肩こりとリンパの関係 体を流れる液（血液、リンパ液など）の循環が滞ることで、こりを生んでいるものがあります。 肩こりは、リンパ液の流れが悪くなることで、凝ったり、むくんだり、痛くなったりします。 この記事では、肩こりの原因のひとつとして考えられる「リンパ」の流れについて理解するとともに、肩こりを改善するリンパマッサージについてご紹介します。 リンパって何？ リンパは、血液と同じように心臓から全身に張り巡らされているように流れています。 リンパの管を、「リンパ管（かん）」と言い、その中を流れる液体を「リンパ液」と言います。 通常これらを総称して「リンパ」と呼んでいます。 リンパの働きは大きく分けて2つあり、 ① 体内の老廃物の排出準備（回収と運搬） ② 免疫機能 です。 |zei| mco| lqw| wou| xbc| ffx| hlh| upi| ozd| kxx| ynb| ioe| thn| ztt| tng| rvl| zsq| mks| ghv| ycc| bna| hhn| dum| yfb| olh| qop| pei| nft| cqv| cfd| ijc| mlb| fer| pyx| wfr| wlg| iqm| vxb| uet| nak| fvo| ujb| uqy| gsm| eft| bhh| trh| fff| iqz| tjr|