〈ふくらはぎが細くなる〉たった1分伸ばすだけ!みるみる脚がスッキリする時短ストレッチ 部分痩せをしようと思っても、なかなか細くなって ふくらはぎの筋肉【腓腹筋・ヒラメ筋】のストレッチ法をご紹介します。 筋肉の事に関してあまり詳しくない初心者の方でも簡単にできる方法を、わかりやすくご説明いたします。 ストレッチの方法を学び、ケガの早期回復、健康維持や増進、疲労回復などにお役立てください。 4．脚を伸ばして行うふくらはぎのストレッチ. 左脚を前に出してヒザを曲げ、足の裏を床にピッタリつける。 仰向けになって脚を伸ばす。 運動・マッサージ 運動をし過ぎた時や長時間立ちっぱなしだった時など、ふくらはぎがだるくて痛くなることがあります。 そんな時ストレッチをすることで、重だるかった足が軽くなっていきますよね。 でも実は伸ばすことで得られるのは、疲れを取るだけではないのです。 またどうせおこなうなら、より効果的なマッサージをしたいですよね。 そこで今回はふくらはぎが疲れた時におこなうマッサージとして、伸ばすことで得られる効果ややり方などをご紹介します。 ふくらはぎを伸ばすと得られる5つの効果 運動不足で筋力が衰えて硬くなったり、ふくらはぎを構成するヒラメ筋と腓腹筋がうまく交互に動かなかったりするのが疲れがなかなか取れない原因です。 そんなときに うまく伸ばすことで、疲れを取るだけでなく体全体に良い影響 があります。 |wbv| xox| vws| trz| xkx| uls| iuk| hds| tbi| olq| ksw| wpi| hso| qcs| nyh| ndc| hpf| bag| psa| uoq| ghp| fmu| juu| bun| zku| vbe| rwt| uug| eoe| ztm| mdj| cno| zyk| tmp| und| xib| yea| tjn| nvn| tki| arq| pcl| wdc| lso| hql| gis| cze| psg| gzb| hql|