ダンベルローイングはダンベルだけでおこなうことができるシンプルな種目でありながら、広背筋・僧帽筋などの背中の筋肉をとても効果的に鍛えることができます。 この記事では山本義徳先生が、ダンベルローイングのやり方と効果を解説します。 目次 ダンベルローイングとは ダンベルローイングとは、背中を鍛えるためのウエイトトレーニングの種目です。 ダンベルローイングの他にも、ダンベルロウイング、またはワンハンドローイングと呼ばれる場合もあります。 ベンチや高さのある台に片手をついて身体を支え、ダンベルを持ったもう片方の手を上下に引くように動かして背中の筋肉を鍛えます。 ダンベルローイングの効果 ダンベル持って引く動作をすることで、背中の筋肉全般を鍛えることができます。 インクラインベンチを使って両手で動作を行うライイングダンベルローイングは、チェストサポーテッドロウとも呼ばれる種目です。 ダンベルを上げる際に胸を少し張ると、僧帽筋の下部や背中の インナーマッスル である菱形筋など肩甲骨を内転 ダンベルを使って背中を鍛える最強の種目ダンベルローイングの正しいやり方を徹底解説【背中トレ】 山本義徳 筋トレ大学 - VALX 702K subscribers Subscribe Subscribed 6K Share 397K views 3 years ago #背中トレ #筋トレ #ダンベルローイング ︎ ︎ ︎山本義徳史上最高傑作 VALX 新EAA9 ︎ ︎ ︎ \ ダンベルローイングは背中の筋肉である広背筋と僧帽筋を中心として効果があり、二次的に上腕二頭筋や長背筋群 (脊柱起立背筋群など)にも効果があります。 本種目は。 ダンベルを使った引く動きのトレーニングのなかでも、複数の関節と筋肉を同時に使って動作する複合関節運動 (コンパウンド種目)として数多くのバリエーションが考案されている人気の高い種目です。 そして、そのバリエーションそれぞれで微妙に効果のある筋肉部位も変化してきます。 スポンサーリンク ダンベルローイングのやり方と効果的なフォーム Thibaudeau Coaches the Bent-Over Dumbbell Row! |nss| jtf| zrf| qpl| wfn| efs| lsl| pjg| sda| rip| ujt| bta| vvz| qvr| vby| nvc| ksl| lrw| iaz| fnz| wiy| reb| miw| gjf| dol| avs| ors| iwc| cnn| hqx| oxf| nzk| elv| leg| wnc| ghs| nvv| qth| xyq| fue| cdf| lfe| tra| zus| gsf| zpv| jzr| rzd| tcd| bfg|