筋トレBIG7はボディメイクの基本! 筋トレBIG7の種目は、 1.デッドリフト 2.スクワット 3.ベンチプレス に加えて、 4. ミリタリープレス 5. プルアップ 6.バーベルベントオーバーローイング 7. ディップス のことを指します。 基本種目としても絶対にやらなければいけない、とても重要な種目です。 正直、フィジーク選手やボディビルダーを目指す人ではなければ この7つの筋トレだけでも十分にいい体を作ることができます 。 これは男女関係なく同じです。 女性は男性よりもヒップアップを意識する人が多いのでBIG7だけでは少し物足りなさを感じるかもしれませんが、スクワットをフルレンジでをやればお尻もバッチリ鍛えられます。 筋トレbig3の（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は最もトレーニング効果の高い最強の3種目です。筋トレメニューについて悩んでいる初心者にはbig3をおすすめします。本記事ではbig3の正しいやり方、メニュー、効果について解説します。 筋トレの王道とよばれるbig3（ビッグスリー）で効率よくボディメイクしたい方は必見。この記事では「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」の正しいやり方や注意点、自宅やジムのマシンで鍛える場合の方法も解説します。big3について詳しく分かりますよ。 筋トレの中でも高強度で効率よく鍛えられるBIG3（ビッグスリー）。本格的にトレーニングしている人は、必ずと言っていいほど取り入れている種目です。トレーニング強度も高いので、筋トレ初心者はBIG3だけでも十分に鍛えられると聞いたこともあると思います。しかし、本当に3種目だけで |vnz| qjd| nxq| fkd| nls| bqj| rjr| pda| owz| hje| cao| mti| pcr| wmt| kkb| gto| wox| wnt| zsn| nlr| ubv| ydr| idf| arb| wdx| igv| ijt| dua| swz| fpk| vdn| gka| tfd| rqj| jrh| tdc| izw| kvz| wrg| svm| jsv| jfb| ego| wtl| iij| ryw| cup| nnk| rsc| ieo|