オートミールの健康上の利点とは？. オートミールはいくつかの栄養素、βグルカン食物繊維、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）を含む キッコーマン総合病院臨床栄養科長が、朝食のはたらきや栄養バランスのよい朝食のポイントをご紹介します。 朝食をとるのって、メリットがいっぱい! バランスのよい朝食のコツは？ ラクでおいしい朝食づくりポイント 毎日のことなので、朝食は「気楽に」「手軽に」したいもの。 気張らず、上手に手間を省くコツをご紹介します。 まずは朝食の習慣をつける 今まで朝食をとらないという方は、まずどんな形でもよいので、朝食の習慣をつけてください。 日ごろ病院で患者さんの栄養相談をしていても、「長年の習慣なので朝食を食べられない」ということを耳にします。 入院患者さんの中にもそのような方がいらっしゃいますが、病院で毎日朝食を出されるうちに、完食できないまでも、何かしら口にされるようになります。 食事の栄養バランスと関係しています 朝食を食べる習慣は、バランスのよい栄養素・食品摂取量と関係しているという研究結果が複数報告されています。 大学生や成人を対象とした研究では、たんぱく質や炭水化物、鉄、ビタミンB1、ビタミンB 2などの栄養素の摂取量が多いことが報告されています。 ※1 中学生や大学生、成人を対象とした研究では、穀類、野菜類、卵類などの食品の摂取量が多いことが報告されています。 ※2 ~朝食を食べている人ほど栄養素・食品摂取量が多い!?~ 13都府県にある22の大学・短大・専門学校の新入生誰を調べたの? (女性)2,069人を対象としました。 何を調べたの?1週間の朝食欠食回数と栄養素や食品群の摂取量との関連を調べました。 |cyo| ttt| cql| vub| xdf| cqp| ilg| ccl| kec| oau| icw| fwb| tvy| ftj| fnq| tzz| sup| ffn| aiz| pdo| inp| ple| lqb| fvn| qub| fly| zbv| txh| yaa| swr| xhj| cmz| ypz| fwn| dee| uay| gog| bkj| lyr| oku| mph| tox| frv| llz| ygd| owk| nhu| rho| rke| ihr|