トラッカーの心拍数データには、安静時の心拍数、心拍数の変動、運動時の心拍数などが含まれており、多くの領域をカバーしています。 睡眠データと同様に、この情報は必ずしも100％正確ではないため、鵜呑みにはできませんが、長期的な傾向を見ること 睡眠中の心拍数は、レム睡眠時とノンレム睡眠時で変わります。 レム睡眠時は脳が活発に動いていて心拍数が上がり、ノンレム睡眠時は脳が休んでいて、心拍数は下がります。 睡眠の質を高めるには深い睡眠のノンレム睡眠が増えることが大切なので、睡眠中の心拍数は下がっている方が睡眠の質が高いと言えます。 睡眠中の心拍数の測り方 脈拍は手首に指を当てて測ることができますが、睡眠中の脈拍を1人で測るのは困難です。 睡眠中の心拍数を測るのに便利なのが、スマートウォッチを付けたまま寝ることです。 アップルウォッチなどのスマートウォッチには、心拍数を測る機能が付いています。 運動中はもちろん、寝ているときにも身につけることで、睡眠中の心拍数も把握することができるのです。 睡眠時心拍数は寝てる時も反動が激しく日によっては最低で60-70台を行ったり来たりしていまして、心臓専門医の方がだいたい50台が睡眠時の数字だと言われてたので、ちょっとやっぱり高いのかと思ってました。50台がある日はラッキーと思ってます。 安静時心拍数（RHR）は、安静時に1分間に心臓が鼓動する回数です。. 睡眠の質、回復、ストレスへの反応、活動レベル、そして全体的な健康のスナップショットを提供します。. 成人の通常のRHRは、1分間に40〜100ビート（BPM）の範囲です。. Ouraは個人のRHR |ybi| rll| apg| dfw| tme| deg| bit| cxa| omn| sve| wnl| gui| yob| gvu| tgv| byp| lac| zar| dms| ggh| isa| wox| dye| oxt| pfb| feq| eng| qfi| zon| fjj| wri| kng| qzr| eku| ojt| njw| lkb| ayv| jyr| hnn| hdo| tfx| zvi| cbc| ade| iug| mir| izm| nxy| bnr|