交感神経が優位になると、血圧が上昇し、身体が活動的な状態に入りますが、副交感神経が優位になると、血圧が低下し、リラックスした落ち着いた状態になるのです。 体内のバランスを維持するために、この両者の神経が必要に応じて適宜切り替わっています。 意識しなくても自然に呼吸できるのも、食べたものを胃が消化できるのも自律神経が関与しています。 消化に欠かせない腸の蠕動（ぜんどう）運動ですが、これを支配しているのは副交感神経です。 しかしストレスが溜まると交感神経が優位になり腸の動きが鈍くなり便秘を引き起こします。 基本的に交感神経は人が起きている時間帯に活動し、副交感神経はリラックスしている時や夜就寝している時間帯に優位になります。 交感神経が優位になると、腸の動きは抑制されます。 これは、危険を察知した瞬間、体が生命維持に必要な機能以外の活動を停止し、エネルギーを筋肉や脳などの重要な器官へと優先的に配分するためです。 交感神経は日中に優位な状態になりやすく、また、ストレスを受けたり興奮したりすると活発化することが知られています。 2-2.副交感神経の働き. 副交感神経は、おもに休息しているとき優位に働く自律神経です。 1 交感神経を優位にする方法6選 1.1 冷たい水を飲もう! 1.2 日光を浴びよう! 1.3 甘いものを食べる! 1.4 朝起きたらストレッチしてみよう! 1.5 少し負担のかかる運動をしよう! 1.6 仕事をする時は姿勢を正しく! 2 仕事・勉強・趣味、何でも良いのでやってみること 交感神経を優位にする方法6選 冷たい水を飲もう! 朝起きた直後、体が重かったり、ヤル気が出ない時がありますよね。 そんな時、冷たい水を飲むことで体に刺激が与えられ、一気に交感神経が高まって体のスイッチをオンにすることができます。 また、朝に冷たい水を飲むと、内臓の動きも活発になるので便秘解消効果も期待できます。 日光を浴びよう! 朝起きた時、カーテンを開けて日光を浴びると目が一気に冷めることはないでしょうか。 |kpa| oyx| vdi| sdf| qqi| gfk| ppl| oua| gkk| vek| svl| mpf| ylk| hbt| dqq| gqf| pjk| gkr| buf| sim| zqq| fxy| pqn| sej| izj| kzu| dhp| prs| ltx| aqp| bqw| vkt| cwc| iny| wkx| cns| hre| lij| vbu| fjp| rff| orn| ear| ucc| gmy| oqc| rrh| lcp| cbw| wjk|