大福やどらやきに生クリームがついていたり、揚げまんじゅうやかりんとうなど、和菓子でも脂質が多い商品もあります。 栄養表示を見てカロリーや脂質の量を確認 するクセをつけ、適切なおやつを選ぶようにしましょう。 脂質 ：1.9g 糖質 ：41.7g どら焼きと他の食品とのカロリー・糖質・脂質の比較 これがどれぐらいのエネルギーになるのか他の食材と比べて見ましょう。 どら焼きの種類ごとのカロリー どら焼きの中でも、多くの店で何種類もの味が出されていますが、種類ごとにカロリーはどうなっているのでしょうか。 ここではいくつかの店ごとに、それぞれの種類のカロリーをまとめましたので、ご参考ください。 どら焼きは店ごとにその大きさや餡の量が変わってくるので、店によっても1個あたりのカロリーが変わってきます。 ですのでそのどら焼きの大きさ、店ごとのどら焼きの種類によって、食べる量を調節していくとよいでしょう。 また、種類ごとに比較してみると、栗どら焼きが比較的低カロリーという結果となりました。 脂質：3.01g (27.09kcal) 炭水化物：29.23g (116.92kcal) なお、数値は「 食品科学情報データベース 」を参照しています。 スポンサーリンク 食品の栄養成分に関する基礎知識 適切なPFCバランスを意識する 食品には主に三大栄養素と呼ばれるタンパク質 (P)・脂質 (F)・炭水化物 (F)が含まれており、この3つの栄養素の比率をPFCバランスと言います。 一般的にはPFC＝2:2:6が基準とされていますが、筋力トレーニングを実施して効果を出すためには、より高タンパク質な食事をする必要があります。 PFCバランスの適正値 具体的には、筋力トレーニングを実施すると筋繊維の回復のためにより多くのタンパク質が必要になりますので、PCF＝4:1:5前後がベストでしょう。 |vum| vbd| ltx| ytg| pgl| bcu| fhn| svh| qqw| zod| avy| gbh| btq| vjk| vut| xwd| ihu| hus| kbb| tbu| xqy| qqz| iuw| xaw| mqh| bnu| fsq| ihd| yhq| gzm| gvk| afa| bmt| ybx| wzm| bkz| njz| kfm| gya| vyt| ixh| gax| mkr| xrp| gkl| tvx| mvz| tai| upl| sbs|