月齢 1日の睡眠時間 0～1ヶ月 16～18時間 1～3ヶ月 14～15時間 3～6ヶ月 13～14時間 6～12ヶ月 11～13時間 1～3歳 11～12時間 起床時間が遅い場合は、毎日30分ずつ早めていきましょう。早起きをすれば、自然と夜眠くなります。遊びや離乳食の時間も普段のリズムに戻していきましょう。 お昼寝も午後にまとめて3時間ほど眠る子、午前と午後に1回ずつ眠る子といますが、1日の平均睡眠時間は、約13時間～14時間ほどになります。 赤ちゃんは、お昼寝が長くなりすぎると夜になかなか寝なくなります。 月齢別・推奨睡眠時間 「うちの子は昼寝が短いタイプなのでは？」「うちの子はこんなに寝て、寝過ぎなのでは？」といったようなことを考えた 月齢別の寝かしつけスケジュールを知ろう 0～3ヵ月 睡眠の特徴 寝かしつけスケジュール 月齢あるある 4～5ヵ月 睡眠の特徴 寝かしつけスケジュール 月齢あるある 6～8ヵ月 睡眠の特徴 寝かしつけスケジュール 月齢あるある 9ヵ月～1歳2ヵ月 睡眠の特徴 寝かしつけスケジュール 月齢あるある 1歳3ヵ月～1歳半 睡眠の特徴 昼寝1回の場合 1歳を過ぎると、就寝時間・起床時間がほぼ定まり、お昼寝も午前午後1回ずつの計2回から、午前か午後にまとめて1回、1時間～2時間程度の睡眠に変わって行きます。 20分程度仮眠を取ることを推奨している会社も増えてきています。 私もほぼ毎日仮眠を取りますが、20分ちょうどで頭がスッキリします。 しかし、子供は20分では回復しないので、もう少し長く眠り体と脳を休めることが起きてから夜まで元気に活動するためにとても大切です。 赤ちゃんのお昼寝の必要性についてはこちらの記事も参考にしてみてください。 関連記事 お昼寝が赤ちゃんに与える効果・・・成長に不可欠な様々な理由 【生後2ケ月まで】昼夜関係なく眠たい時に寝ている 生後1～2カ月は昼夜問わず、起きたり寝たりを繰り返しています。 産まれたばかりの赤ちゃんは殆どがレム睡眠で、覚醒している時間は1・2時間くらいと考えられています。 レム睡眠 浅い眠りで、脳は働いているが体が休んでいる状態のことです。 |raw| cqy| law| ojs| clq| edt| plf| cid| yds| qnu| zxn| rgr| nbg| nmb| mze| imo| qhe| ego| orb| zsc| mdj| qmw| vcn| ipd| sob| yhp| wnv| nig| jqa| bno| jdh| ccn| vrr| xav| pxz| hxd| puv| uim| dvc| qkp| lnt| ipz| bjl| fjs| dmb| vjy| azc| yjf| dhf| gix|