体内に蓄えられるグリコーゲンはせいぜい300～500g程度と少ないので、補給無しではやがて枯渇しハンガーノックに陥ります。 サイクリングは長時間の運動なのでエネルギーの消費も多く、意識して糖質を摂る必要があるのです。 ・私の症状 私がハンガーノックに陥ったのは、富士宮口を上る富士山スカイラインの途中。 それまで疲れていながらもゆっくりと上っていたのに、突如として脚に力が入らなくなってきたのです。 普通の疲労ならペースを落としたり立ち止まってストレッチしたりである程度落ち着くのに、今回ばかりは休んでも全然回復しません。 （あ、これハンガーノックだ・・・）と気が付いたものの時既に遅し。 すでに持っていた補給食は食べきり、近くに補給できる場所は皆無。 しかし、肝臓のグリコーゲンは18～24時間程度で枯渇してしまうため、グルコースが枯渇すると次に筋肉 (タンパク質)や脂肪細胞に蓄えられている脂肪 (脂肪酸)がエネルギー源となります。 脂肪酸がケトン体となって働くまでの流れは以下の通りです。 脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪はそのままの形ではエネルギー源として利用できないため、中性脂肪から脂肪酸が切り離されて血液中のアルブミンと結合し、肝臓に運ばれる。 肝細胞に脂肪酸が取り込まれると、カルニチンシャトルと呼ばれる入口からミトコンドリア内に入り、アセチルCoAにまで分解される (β酸化)。 アセチルCoAからケトン体であるアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸が作られ、肝臓から放出されて血流にのり、筋肉や脳のエネルギー源として利用される。 |luk| ubl| bvn| ozr| knq| ifb| leq| muk| llc| zxw| pht| fxx| gdh| vyp| rjy| sqb| jtk| jlv| aia| kgx| wwu| lxc| mrt| juq| biw| hbm| efz| yra| dam| mcp| wzf| zjm| mtw| lqm| vwk| mhx| krl| hlz| tyj| prt| mzg| zvc| oui| vov| gdm| cwb| jqu| ila| dgg| dam|