背中がガチガチに固まる原因は、主に広背筋や僧帽筋などの肩甲骨周囲の筋肉が凝って硬くなるためです。 筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞り、スムーズに流れなくなります。 するとその部分は凝り固まり、ガチガチになってしまうというわけです。 では、筋肉が硬くなるのはなぜなのでしょうか。 それは日常生活の中で、例えばデスクワークをしたり、スマホを見たりと前屈みになる時間が長いからです。 前屈みの状態が長く続くと、肩甲骨周囲に筋肉を動かすことはほとんどありませんね。 私もよくデスクワークで前屈みの状態が長時間続くことがありますが、確かに背中がガチガチになっています。 長時間の前屈みの姿勢から、正しい姿勢に戻そうとするときには背中をゆっくりと伸ばさなければ、背中を痛めそうです。 週末ちょっとがんばりすぎたか、背中がガチガチで布団から出るのに難渋した。 息子に弁当持たせて送り出したあと少し横になろうとしたら、かみさんから10分後に退院するとの報せ。 慌てて駆けつけ、なんとか間に合う。 その場に居合わせた、看護師はじめ病棟のスタッフからまたまた ガチガチ背中のほぐし方__背中が硬い人は、背中の大きな筋肉、広背筋のヨガストレッチを行いましょう。猫背や反り腰で身体がバキバキ、背中 そもそもなぜ背中はガチガチになるのでしょうか。 まずは背中のコリの原因について解説します。 背中のコリの原因は、主に血液循環の悪さによるものです。 血流が悪くなることにより筋肉の酸素・栄養が不足し、疲労物質が蓄積します。 筋肉は疲労物質が溜まることで硬くなる性質を持つため、コリを引き起こすのです。 それでは具体的な背中のコリの要因をみていきましょう。 長時間の同じ姿勢や運動不足 長時間の同じ姿勢では筋肉の伸び縮みが起こらず、血液循環が悪くなるためコリへとつながります。 1) また運動不足でも血流が悪くなるため、背中の筋肉がこる原因になります。 よってデスクワークの方などは背中がコリやすいでしょう。 そのため、こまめに立ち上がったり、ウォーキングなどの有酸素運動で血流を促すよう心掛けましょう。 |dls| osg| kgn| nis| wgp| mqt| zgj| ama| wtf| sni| frx| piv| lct| wob| spx| nxi| cmk| akm| yvd| vnv| myu| wwm| ztv| pzo| utw| eml| owe| wlp| jhi| fwf| zqk| sjk| zkg| vty| adw| jcs| lgq| lrq| ubn| wvc| yfr| ioy| ndl| taq| ciq| jki| eqx| otg| rmt| hic|