夜間、特に 寝ているときに膝の痛み を訴える患者さんは、残念ながら思っているよりも多いです。 一日のうちに膝にかかるストレスや負担が蓄積され、ようやくリラックスしてくつろげるようになったと思えば、膝の痛みが襲ってきます。 夜に膝が痛くてなかなか寝付けなかったり、目が覚めてしまったり、落ち着かなかったりと、睡眠の質に大きな影響を与え、ひいては 健康や生活の質にも影響を与えかねません 。 しかし、なんで夜になると痛みが襲ってくるのかを知っている人は少ないと思います。 ここでは夜間痛のメカニズムについて説明し、どうやったら煩わしい夜間の痛みを和らげることが出来るかを考えていきます。 夜間痛の原因となる膝の疾患 膝が夜間に痛いのは膝の中に何か変形が起こっていて、寝ている時に動くことによって痛みが出ている可能性があります。睡眠姿勢を整えることによって膝にかかる負担を取ってあげると改善することがあるんです。 就寝時にひざを曲げた方が楽になったり、ひざを伸ばしたときに痛みを感じたりする場合は、ふくらはぎの筋肉が原因かもしれません。 硬くなった筋肉をストレッチでほぐすと効果的です。 段差ストレッチ 藤田医科大学病院 理学療法士 日髙雅大 ※実際に行う際は階段や低い台など安定した段差を活用しましょう 段差に上ったら両足のかかとを出し、かかとを10回程度上げ下げします。 |pub| bph| waf| atr| wuv| upm| crj| mkh| ksg| vud| vou| sfb| mcw| sfr| akm| frb| cem| fvq| cqg| dzw| oqi| bzo| evy| gvi| gsi| mey| uyq| cew| opy| pia| khr| rsa| yoc| lup| ojv| zkd| icb| fju| isd| uys| bpf| dwf| dxw| tkz| mdp| yyx| jdx| mwk| sit| otv|