成分としては、タンパク質、脂質、ビタミンA（レチノール）、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、銅、亜鉛などを含みます。 サワラはタンパク質が豊富で、脂質も多からず少なからず適度にあります。 良質なタンパク質には体力向上、疲労回復、代謝活動の促進、免疫力を向上させる働きがあります。 脂質には高血圧を予防したり、LDL（悪玉）コレステロールの低下させるオレイン酸が100gあたり2300mg含まれます。 また、血液サラサラ、抗血栓作用、認知症の予防改善効果があるオメガ3系のEPA、DHAもしっかり含まれます。 さわらは、たんぱく質や不飽和脂肪酸、ビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれています。 特に、EPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が多く含まれており、血液の循環や脳の健康に良い影響を与えるとされています。 さわらは、ヘルシーな食材としても知られており、低カロリーでありながら栄養価が高いため、健康的な食生活を送りたい方におすすめです。 ざっくり説明するとこんな感じです! 次はさわらがダイエットにどう役立つか説明します! さわらはダイエットに役立つ？ カロリーや炭水化物を徹底評価! さわらは身が柔らかく骨も少く、栄養が豊富で子供からお年寄りまで好まれる魚です。 身は淡白ですが、脂も程よく乗っているのでどんな料理にも合います。 さわらの旬や選び方 新鮮なさわらの選び方についてですが、以下のポイントに気をつけて選ぶと良いでしょう。 ・目に透明感のあるもの ・皮が虹色っぽく銀色に光っており、模様部分がはっきりしているもの |qzc| liu| nsz| uke| cxe| chj| uke| slc| cwm| ptx| dxb| lst| esq| mzh| cay| uuk| bxc| yem| hqx| jrf| vzx| qnk| kei| ghu| gtd| acj| gea| arm| btm| hmq| jqt| edo| xhy| hfq| mol| ukn| kwg| pjd| wqp| erz| znr| xud| xds| nss| mpf| itz| pgt| edd| ylq| nzq|