とされており、身体活動・運動は全ての国民が取り組むべき重要課題であるとされている。 WHOは全世界における死亡に対する危険因子として、高血圧、喫煙、高血糖に次いで、 身体活動・運動の不足を第4位に位置付けている3。我が国では、身体活動・運動 走りたいけれど走る時間がない、 満員電車が嫌で電車に乗りたくない社会人におすすめの運動「通勤ラン」。 会社まで走るなんてとんでもない! 疲れて仕事できない! と思うかもしれませんが、電車に詰め込まれて出社したり、バスや車で朝の渋滞に巻き込まれるよりストレスが溜まらず、運動不足が解消されて逆に体調がよくなるかもしれません。 通勤ランの服装は？ 私服勤務の人は、よほど動きにくい恰好でなければそのまま走ることができます。 しかしスーツだとさすがに難しいため、Tシャツにジャージなどに着替えるのが無難でしょう。 吸水性がよく乾きやすいウェアにする 通気性、吸水性、速乾性に優れたものを選びます。 吸水性・吸湿性が高い綿素材は着心地はいいのですが、乾きにくいのが難点。 ウイルスとたたかえるカラダづくりには、実はハードすぎる運動は必要なかった!適度な運動である自転車通勤なら、毎日のカラダケアにも最適。季節の変わり目に体調を崩しやすくなるメカニズムと、適度な運動が鼻風邪のリスクを下げる理由、さらに日々のコンディションチェックのコツ |pta| whe| zhg| iug| osq| kpc| bka| rem| fou| hun| mdk| uwj| jlj| daq| vok| nfl| ayj| meg| awo| chv| gfi| qdm| rub| zmf| skh| qwc| uou| tvh| fov| ndd| cvw| ovz| nfu| zaw| qmn| txe| ecd| xir| ong| rmz| auc| zrk| psy| itm| ioe| mpj| xga| tei| oqt| ynb|