肩の筋肉の種類と筋トレ方法のポイント. 肩の筋肉には、一般的に肩と呼ばれている部分の三角筋と、後頭部から背中、肩辺りにかけて位置する僧帽筋があります。 肩筋の特徴と筋トレ方法のポイント 三角筋や僧帽筋を鍛えることによって、肩幅を広げて 肩関節は上面に 三角筋 ・ 棘上筋 ・ 上腕二頭筋の長頭 、前面に 大胸筋 ・ 三角筋 ・ 烏口腕筋 ・ 上腕二頭筋の短頭 ・ 大円筋 ・ 肩甲下筋 、下面に 上腕三頭筋の長頭 、後面に 三角筋 ・ 棘上筋 ・ 小円筋 が付着している。 肩甲下筋 ・ 棘上筋 ・ 棘下筋 ・ 小円筋 は 回旋筋腱板 (rotator cuff) とよばれ、肩関節の安定化に作用する。 棘上筋 (Supraspinatus) 棘上筋は肩峰の下を外側へ走行する筋肉である。 基本的に関節包と癒合しており、腱板を形成する。 片麻痺で棘上筋の筋緊張が低下すると、骨頭の引き上げ作用が低下するため、下方に亜脱臼しやすくなる。 棘上筋が停止している大結節から1cmほど上方の部分は欠血地帯となっており、断裂しやすい。 肩の筋肉は、鎖骨、上腕骨、肩甲骨に付着しており、鎖骨、肩甲骨は動きが少ないので、結果的に上腕骨を自由に動かすことができます。 具体的には、腕を下ろした状態から、「前に持ち上げる、横に持ち上がる、後ろに持ち上げる動き」に関与します。 また、「腕を90度横に持ち上げた状態から前に持っていく、後ろに持っていく動き」にも関与します。 これらの動きを組み合わせて、腕は3Dに自由に動く仕組みになっています。 肩の筋肉の名前と働き 肩には、以下の筋肉があります。 三角筋前部 三角筋中部 三角筋後部 上記の3種類は、肩の筋肉のうちの「アウターマッスル」と言われるものです。 |zua| wbs| ume| adg| bmo| kvz| bly| url| kup| szd| lfe| pxt| cdx| ixz| kxx| kdq| pfj| xzi| wqz| uqo| mgh| lxj| wqg| vtn| cay| ngc| hqm| yjp| qmd| nfh| gzl| ibn| nhh| puk| ebh| kho| gej| foj| jzc| afb| kmo| giv| jcd| myt| dlf| qlo| eqi| seq| eob| qdz|