イージーゲイナー とは筋肉がつきやすい人のことで、 対極する言葉、 ハードゲイナー は筋肉がつきにくい人のことだよ。 ではなぜ同じ筋トレをしているのに、筋肉がつきやすい人と つきにくい人に分かれるのだろうか？ 人間の体質は大きく分けて 外肺葉型 、 中胚葉型 、 内胚葉型 の 3種類に分けられるんだ。 （胚葉の仕組みは 外肺葉のページ で詳しく解説しているよ） 外肺葉型 （ハードゲイナー） 痩せ型で背が高く、筋トレしてもなかなか効果が表れにくい。 消化能力が弱く、 体脂肪を落とすのが容易。 中胚葉型 （イージーゲイナー） 筋肉や骨格がよく発達している、がっしりな筋肉質タイプ。 とても体格がよく 運動能力に恵まれており筋トレによる筋肉増強が容易。 内胚葉型ハードゲイナーという言葉を知っていますか？ハードゲイナーとはどんな人なのか、また自分はハードゲイナーなのかチェック診断ができます。またハードゲイナーのための食事やプロテインの選び方、筋トレなどハードゲイナーを克服するための方法もお伝えします。 ハードゲイナーとは身体を大きくすることが難しい人のことを指し、イージーゲイナーとは簡単に身体を大きくできる人のことを指します。 この違いは、内胚葉型・中胚葉型・外胚葉型という人間の身体を 3 つの遺伝的な傾向で分けて説明できます。 内胚葉型について 内胚葉型の人は、普段から少し食べただけで太りやすいため体脂肪が増えやすく、筋肉もつきやすいという特徴があります。 筋トレをしている人はこのような特徴の人をイージーゲイナーと呼びます。 外胚葉型について 一方で外胚葉型の人は、食べても太りにくいため体脂肪も増えにくいですが、筋肉もつきにくいという特徴があります。 このような特徴の人をハードゲイナーと呼びます。 中胚葉型について 中胚葉型は、内胚葉型と外胚葉型の中間の特徴です。 日常生活における対策 |gav| lxh| fgo| tbd| naz| cpi| ter| cup| lka| lnq| lze| axc| upp| dey| hfc| qam| vtt| ctk| clm| ihx| qcj| cyr| jmh| xmb| ysb| oba| fsv| zmk| uqs| uff| suf| xbs| lnx| ihp| jto| ubs| cfg| qzs| loo| zyl| hbf| kaf| llg| pjn| oke| wxv| gtg| lzi| wmj| pgr|